各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)很高，并且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質(zhì)，而且熱量很低，所以是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質(zhì)，平時(shí)人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，對(duì)維持人體正常健康有很大的好處。

桑葚是一種季節(jié)性的水果，這種水果可以增強(qiáng)我們身體造血的功能，而且可以讓我們的負(fù)責(zé)造血的細(xì)胞迅速生長(zhǎng)，所以它也可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，經(jīng)常吃這種東西可以說是既可以當(dāng)我們的身體變得更好，也可以讓我們的皮膚變得更好看，而且桑葚還能幫助身體促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，有健脾胃、助消化、排毒潤(rùn)腸之功效。

食用茄子具有延緩衰老的作用，這是因?yàn)榍炎又杏芯S生素E，這種物質(zhì)具有抗氧化的作用，對(duì)延緩衰老非常有效。在生活中，通過食用茄子也能降低高血壓。食用茄子能吸收其中的維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)了細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)了毛細(xì)血管的彈性，降低了毛細(xì)血管的脆性，可以有效的防止血管發(fā)生破裂，使得心血管趨于正常的狀態(tài)。還具有抑制消化道腫瘤細(xì)胞發(fā)生增殖的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！