從小媽媽就對(duì)我說(shuō)：多喝點(diǎn)粥，養(yǎng)胃。

自然這句話也伴隨著我們成長(zhǎng)，即便到了現(xiàn)在，依然還是覺得喝點(diǎn)粥養(yǎng)胃。

除了白粥，相信很多人心中也有一長(zhǎng)串“養(yǎng)胃食物”---小米粥、山藥、南瓜......

其中最突出的，還是白粥和蘇打餅干。

然而，這些食物真的能起到“養(yǎng)胃”的功效嗎？

白粥根本不養(yǎng)胃

要知道，白粥屬于半流質(zhì)食物，非常容易消化。

跟面條一樣，粥都是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低，幾乎沒什么脂肪，因此越是軟爛的面條和粥，越是好消化。

而對(duì)于因飲食過(guò)度油膩而引起消化不良的患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)食用白粥是可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

或許你會(huì)有疑惑---咦，這不是正好減輕了胃的負(fù)擔(dān)嗎？

要知道，跟很多器官一樣，胃同樣也有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，尤其是長(zhǎng)期吃容易消化的食物，比如粥，胃的消化能力反而變得更差。

另外，由于喝粥過(guò)程中不需要太多的咀嚼動(dòng)作，唾液淀粉酶分泌會(huì)比較少，有可能導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多的，因此，消化性潰瘍患者是不宜經(jīng)常喝白粥。

所以，喝粥養(yǎng)胃，估計(jì)只是消了近愁，卻難解遠(yuǎn)憂。

蘇打餅干，同樣也不養(yǎng)胃

蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，屬于堿性物質(zhì)，可以對(duì)胃酸進(jìn)行中和。

對(duì)于因胃酸分泌過(guò)多而引起腸胃不適的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一點(diǎn)蘇打餅干確實(shí)是可以緩解不適的。

但問題是，蘇打餅干含鹽量可不小，每100g的蘇打餅干含鹽量就達(dá)到1g左右，一包餅干大約200g，相當(dāng)于吃了2g鹽，過(guò)多的鹽反而會(huì)更加傷胃。

再加上蘇打餅干的含油量也并不比其他餅干少，從10％-30％不等，其實(shí)并不那么健康，作為加餐吃一點(diǎn)并無(wú)妨，但吃多了反而是負(fù)擔(dān)，并不能起到養(yǎng)胃的功效。

真正能養(yǎng)胃的，主要是這2個(gè)字

事實(shí)上，除了白粥和蘇打餅干，其它所謂的“養(yǎng)胃食物”也都最多只是減輕胃負(fù)擔(dān)，并不能依靠吃這些來(lái)讓胃重新變得健康。

如何才能養(yǎng)胃，關(guān)鍵還是2個(gè)字---不作！

少做一些傷胃的事，少吃一些傷胃的食物，在飲食上注意這3點(diǎn)---

1、按時(shí)食用三餐

胃的守時(shí)性是非常強(qiáng)的，想要做好腸胃保養(yǎng)，按時(shí)食用三餐是最基本要求。

如果經(jīng)常推遲或取消用餐的話，會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，對(duì)胃黏膜的損傷是相當(dāng)大的。

2、細(xì)嚼慢咽

很多人在時(shí)間匆忙時(shí)都會(huì)選擇狼吞虎咽地進(jìn)食食物，這種做法是非常不利于腸胃健康的。

在進(jìn)食過(guò)程中，食物是否得到充分咀嚼對(duì)人體消化會(huì)產(chǎn)生很大影響。進(jìn)食速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致食物未能完全咀嚼，并且會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入腸胃，是很容易引發(fā)消化不良和胃脹氣的。

3、七分飽

在保養(yǎng)腸胃的過(guò)程中，控制好每餐食量也是非常重要的。進(jìn)食過(guò)少會(huì)導(dǎo)致提前饑餓、引發(fā)腹痛。

而進(jìn)食過(guò)多則會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能減弱。

在日常飲食中，每餐食量都是應(yīng)盡量控制在七分飽的程度。

4、遠(yuǎn)離宵夜

很多工作繁忙、任務(wù)量重的上班族朋友都會(huì)養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這對(duì)于腸胃健康的不利影響是相當(dāng)嚴(yán)重的。

因在進(jìn)入夜間以后，腸胃是需要進(jìn)入休息狀態(tài)的。如果在睡前大量進(jìn)食的話，會(huì)明顯加重腸胃負(fù)擔(dān)。

如果引發(fā)腹痛、腹脹問題的話，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅下降。

5、避免飯后久坐

很多人在進(jìn)食過(guò)后都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的困倦感和疲憊感，所以經(jīng)常會(huì)選擇坐著或躺著休息。

這種習(xí)慣其實(shí)是非常不利于腸胃保養(yǎng)的，很可能會(huì)因腸胃蠕動(dòng)力降低而導(dǎo)致消化不良、腹痛、腹脹、便秘等問題。

建議大家在進(jìn)食過(guò)后盡量站立或適當(dāng)走動(dòng)，但注意不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

想要真正擁有健康的腸胃，堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，單純依靠多吃某一類食物是無(wú)法真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)胃的目的。

此外，當(dāng)頻繁出現(xiàn)腸胃不適時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)診治，不可擅自胡亂服用藥物，這種做法很可能會(huì)進(jìn)一步損傷腸胃健康。

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