?孕婦千萬不要喝這6款花茶許多女性在選擇養(yǎng)生保健方式時，會選擇喝花茶來調(diào)理身體，因此都會疑惑懷孕后是否可以喝花茶。孕婦想喝花茶，一定要注意花茶的成分，

作者：龍貓藥師

對于備孕的女性來說，合理的膳食、均衡的營養(yǎng)和健康的身體狀況是孕育新生命必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。

在備孕階段即開始健康飲食，可以讓很多孕期惱人的問題在未發(fā)生前即被預(yù)防，讓我們的孕期更加順利舒適。

《中國居民膳食指南（2016）》中對備孕婦女，在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上，特別提出了關(guān)鍵的3條推薦：

1、調(diào)整孕前體重至適宜水平；

2、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸；

3、禁煙酒，保持健康生活方式。

下面來談一下備孕期婦女

需要著重補充的三個營養(yǎng)素：葉酸、鐵和碘。

（一）補充葉酸

?出現(xiàn)孕吐癥狀特別嚴(yán)重 推薦十個緩解孕吐的方法?相信很多人都知道，大多數(shù)女性懷孕后在孕早期會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如嗜睡、惡心、孕吐等等。因為每個孕婦的體質(zhì)不同，所以出現(xiàn)孕吐癥狀有時還

建議備孕媽媽們孕前3個月開始補充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

?寶寶拉綠色大便怎么回事(寶寶拉綠色大便怎么回事)?寶寶一直拉綠色便便怎么回事寶寶大便呈綠色，吃奶粉的寶寶出現(xiàn)這種現(xiàn)象比較正常，主要原因是奶粉中的鐵與寶寶腸道中氧氣發(fā)生反應(yīng)所致，

需要特別注意的是，備育男性也應(yīng)該補充葉酸。健康男性的精子中有4%是染色體異常的，而這些染色體異常的精子可能會導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)以及嬰兒先天性愚型。男性多攝入富含葉酸的食物，可降低染色體異常的精子比例。因此備育男性和備孕女性一樣，需提前3個月補充葉酸。

葉酸存在于許多天然食物，如動物肝、綠葉及黃葉蔬菜，但因遇熱易破壞，每天的實際利用率不高。建議選用含量為每天400微克的葉酸補充劑最安全，過量補充反而對胎兒不利。

（二）常吃含鐵豐富的食物

孕前期良好的鐵營養(yǎng)狀況是成功妊娠的必要條件，懷孕前如果缺鐵，會引起早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。有缺鐵性貧血的育齡婦女應(yīng)先糾正再準(zhǔn)備懷孕。

食物中鐵的含量和吸收率較高的有動物血、肝臟及紅肉，除了經(jīng)常食用這類食物，還應(yīng)該配合多攝入富含維生素C的蔬菜和水果幫助膳食鐵的吸收。

（三）選用碘鹽、常吃富碘海產(chǎn)品

碘是合成甲狀腺激素必不可少的微量元素。如果孕婦缺碘，會對胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生不良影響。為避免孕期碘缺乏，在備孕期就應(yīng)該開始食用碘鹽，并推薦每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)品，例如海帶、紫菜、貽貝等。

（四）孕前的一日膳食參考

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