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懷孕前飲食注意哪些(懷孕前要注意哪些飲食)

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  • 2022-10-31
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懷孕前飲食注意哪些(懷孕前要注意哪些飲食)

 

?選擇最安全的避孕方式 應(yīng)該遠(yuǎn)離的避孕誤區(qū)意外懷孕這對(duì)不想要孩子的女性，或者是不適合要孩子的人來說，還是需要做好預(yù)防的事情。很多人對(duì)于避孕措施都不是很了解，平時(shí)大家對(duì)于這個(gè)

孕2月往往是妊娠反應(yīng)最強(qiáng)烈的階段，有的孕媽媽還會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，所以此時(shí)孕媽媽不用刻意讓自已多吃些什么，只要根據(jù)自己的口味選擇喜歡吃的食物就可以了。少吃多餐，能吃就吃，是這個(gè)時(shí)期孕婦飲食的主要方針。

孕2月飲食宜忌

宜多吃開胃清淡食物

孕早期是妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重的時(shí)期，孕媽媽可以多吃些開胃的清淡食物，有助于減輕孕吐反應(yīng)。妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起體內(nèi)的水鹽代謝失衡，所以，要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果和蔬菜。為了減輕妊娠反應(yīng)帶來的惡心、厭食，避免影響孕媽媽的正常飲食，可以通過改變烹飪方法和食物種類，采取少食多餐的形式，來保證孕媽媽的營養(yǎng)需求。

宜多吃天然酸味食物

不少孕媽媽在孕早期嗜好酸味食物，但要注意一定要選擇天然酸味食物。加工過的酸味食品含有某些有害物質(zhì)，母體攝入過量可影響胚細(xì)胞的正常分裂增生，孕媽媽不宜多吃。生活中有很多天然酸味的食物，如橘子、草莓、西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、葡萄等，孕媽媽想吃酸味食物時(shí)，不妨多吃這些天然食物。

孕早期宜及時(shí)補(bǔ)充水分

?備孕期勿吃的食物大全 備孕期規(guī)范飲食擁有健康寶寶?每一個(gè)女生都曾幻想過自己成為媽媽的那一天，每一位準(zhǔn)媽媽都想擁有一個(gè)健健康康的小寶寶。隨著環(huán)境和食品的污染，如今部分女性不能懷孕或者

妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起體內(nèi)的水和電解質(zhì)代謝失衡，所以要注意補(bǔ)充水分。要多吃新鮮水果和蔬菜，飲食不可過咸，應(yīng)多食用清淡可口、易消化的米粥、湯類。

宜吃魚，寶寶更聰明

孕媽媽多吃魚，有益于胎寶寶機(jī)體和大腦的健康發(fā)育。淡水魚里常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚，深海魚里的三文魚、鱈魚、鰻魚等，都是不錯(cuò)的選擇。孕媽媽盡量不要只吃一種魚，而要吃不同種類的魚。保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸，用新鮮的魚燉湯也是保留營養(yǎng)的好方法，并且特別易于消化。

不宜過饑

孕早期，孕媽媽可能會(huì)經(jīng)常感到饑餓，還會(huì)感覺胃灼熱。為了避免這種情況，孕媽媽要準(zhǔn)備一些零食，如小蛋糕、面包、堅(jiān)果等，可以在餓的時(shí)候食用。

不宜馬上進(jìn)補(bǔ)

有的孕媽媽知道自己懷孕之后，馬上就開始進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)現(xiàn)在胎寶寶還很小，對(duì)營養(yǎng)需求也不大，孕媽媽只要維持正常飲食，保證質(zhì)量就可以了。如果孕媽媽經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、桂圓等，會(huì)加劇孕吐、便秘等癥狀。

不宜強(qiáng)迫自己進(jìn)食

孕媽媽盡量避免可能覺得惡心的食物或氣味。如果覺得好像吃什么都會(huì)惡心，那就吃些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能達(dá)到營養(yǎng)均衡也不要緊。不要想著為胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)而強(qiáng)迫自己進(jìn)食，這樣只會(huì)適得其反。

不宜過量吃魚肝油

?小兒挑食怎么辦 應(yīng)對(duì)兒童挑食的小偏方?小兒挑食、偏食是一種不好的飲食習(xí)慣，不利于營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致維生素缺乏，影響健康的生長(zhǎng)發(fā)育。若家長(zhǎng)添加輔食時(shí)不合理或過于溺愛，投其所好

魚肝油對(duì)胎寶寶的骨骼發(fā)育有諸多好處，但是魚肝油切勿濫用，以免對(duì)寶寶不利。維生素D補(bǔ)充過多，會(huì)引起胎寶寶主動(dòng)脈的硬化，對(duì)其智力發(fā)育造成不良影響，還會(huì)導(dǎo)致腎損傷及骨骼發(fā)育異常，使胎寶寶出現(xiàn)牙濾泡移位，出生不久就有可能萌出牙齒，導(dǎo)致寶寶早熟。所以孕媽媽不宜過量服用魚肝油，可經(jīng)常到戶外曬曬太陽，在陽光的照射下，自身制造的維生素D就可以保證胎寶寶的正常發(fā)育，健康又自然。

產(chǎn)科醫(yī)生真心話

孕吐是正常的生理反應(yīng)，孕媽媽切不可自行用止吐藥止嘔，這樣會(huì)妨礙胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，尿頻也是孕媽媽最常有的癥狀。這是由于子宮變大，向前壓迫了膀胱，導(dǎo)致膀胱容量減少，反射性尿意增強(qiáng)。這是生理性的，不需要特別治療，而且會(huì)持續(xù)整個(gè)孕期。孕媽媽盡量不要憋尿，以免造成尿路感染，加重尿頻。

清蒸鱸魚

原料：鱸魚1條，香菇2朵，蒸魚豉油、火腿片、筍片、香菜葉、姜絲、蔥絲、鹽各適量。

做法：①將鱸魚去鱗、去腮、去內(nèi)臟，洗凈，兩面劃幾刀，抹勻鹽后放盤中腌5分鐘。②將蔥絲、姜絲、火腿片、筍片鋪在鱸魚身上；香菇洗凈、切片，放入盤中，上蒸鍋蒸15分鐘。③取出，加入蒸魚豉油，點(diǎn)綴上香菜葉即可。

營養(yǎng)功效：鱸魚肉質(zhì)白嫩，常食可滋補(bǔ)健身，提高孕媽媽免疫力，是增加營養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖的美食。

蔬菜蝦肉餃

原料：餃子皮15張，豬肉150克，干香菇3朵，蝦5只，鮮玉米粒50克，胡蘿卜40克，鹽、五香粉、泡香菇水各適量。

做法：①胡蘿卜切小??；干香菇泡發(fā)后切小丁；去頭、去殼的蝦切丁。②將豬肉和胡蘿卜丁一起剁碎，放人香菇丁、蝦丁、玉米粒，攪拌均勻；再加人鹽、五香粉、泡香菇水制成肉餡。③餃子皮包上肉餡，煮熟即可。

營養(yǎng)功效：這道主食中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，除此之外，還含有B族維生素，可為胚胎的健康發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。

菠菜魚片湯

原料：鯽魚肉250克，菠菜100克，蔥段、姜片、鹽各適量。

做法：①將鯽魚肉切成0.5厘米厚的薄片，加鹽腌30分鐘。②菠菜擇洗干凈，切成5厘米長(zhǎng)的段，用沸水焯一下。③油鍋燒至五成熱，下蔥段、姜片爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鐘，投入菠菜段，稍煮片刻即可。

營養(yǎng)功效：菠菜中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，可以為孕媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。

作者：鹿小小母嬰

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