女性剛開始懷孕的時候，也是胎寶發育最不穩定的時候，這時候，孕媽若是在吃的方面不加以注意，沒有攝入足夠的蛋白質、維生素和膳食纖維等營養元素，就很可能讓胎寶出現發育不健全或者流產的情況。這時候，孕媽多吃這4種食物，便能起到安胎的作用。

一：蛋白質豐富的食物

孕早期，胎寶生長發育需要大量的蛋白質，孕媽可以在這個時候多吃蛋白質含量高的食物，肉類的話，牛肉、雞肉、魚或者雞肉等都是比較好的選擇，不過為了營養均衡，葷素搭配合理，孕媽還可以常吃豆腐。在烹飪時盡量用清淡的做法，不要往里加太多調料。

二：水果

懷孕早期，一些孕媽會有很嚴重的妊娠反應，基本上是吃啥吐啥的狀態，若是身體不能攝入足夠的營養，孕媽和胎寶的身體健康就會亮紅燈。水果酸甜的屬性能刺激味蕾，增加孕媽的食欲，孕早期常吃水果，對預防流產，促進胎寶大腦發育很有好處。不過并不是所有水果都適合孕早期食用，桂圓、山楂等水果多吃容易導致流產，孕媽得避免。

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三：粗糧

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粗糧是日常生活中很常見的食物，玉米、黃豆、紅薯等食物都屬于粗糧的范疇，與精米白面等細糧相比，粗糧中的膳食纖維含量要高很多，常吃粗糧能緩解孕期便秘情況。除此之外，專家表示，粗糧中的b族維生素保存相對完整，而b族維生素對預防流產、早產有重要作用，所以常吃粗糧的孕媽發生流產的概率很低。

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四：葉酸

葉酸也叫維生素B9，是參與胎寶發育的重要物質。葉酸與胎寶的神經發育密切相關，若孕媽沒有攝入足夠的葉酸，很可能導致胎寶的神經管出現缺陷情況，還有一些胎寶由于沒有吸收到足夠的葉酸而出現兔唇這種常見的生理缺陷。獼猴桃、西蘭花、動物肝臟中都含有豐富的葉酸，孕媽平時注意多加攝入。