孕婦保健操中期(孕婦保健操孕中期)

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2022-09-26
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孕婦保健操中期(孕婦保健操孕中期)

?孕婦瑜伽保胎最適合練習的動作孕婦瑜伽的最佳時間?孕婦瑜伽是女性在懷孕期間做的一種運動。現(xiàn)在很多女性在懷孕期間，都會去練習瑜伽。那么孕婦瑜伽有什么好處？哪些瑜伽動作適合孕婦呢？

告別了孕早期的早孕反應(yīng)，大概很多孕媽媽都在暗自竊喜終于不用再受折磨了，可是沒想到孕期的不適真是一波接一波啊。懷孕每個階段都有每個階段的不適感，這是正常的，要不然怎么說十月懷胎很艱辛呢。

作為孕婦，就應(yīng)該了解懷孕每個階段一般都會出現(xiàn)哪些不適癥狀，如何緩解，只有當孕媽媽了解了足夠的孕期癥狀，當自己身體出現(xiàn)不適的時候才能不慌亂。今天小編要給大家介紹的是孕中期的不適癥狀有哪些、應(yīng)該怎么緩解，以及懷孕中期的注意事項。

孕中期不適癥狀

1、孕期腰痛

如果你的腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

2、孕期腹痛

經(jīng)常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關(guān)大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現(xiàn)。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心!

3、孕期頭痛

頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫(yī)生作出正確的診斷和治療。

4、孕期高血壓

在孕期，大多數(shù)孕媽媽血壓會有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了變化，心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發(fā)生改變，如坐著突然站起來，就會有暈眩感。如果出現(xiàn)這種情況，在產(chǎn)檢時一定要告知醫(yī)生。也有一些孕媽媽在產(chǎn)檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個時候，醫(yī)生就會特別謹慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現(xiàn)危險。

5、肋骨疼

孕期肋骨疼是由于子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

?寶寶吃飯不配合的原因讓寶寶愛上吃飯的訣竅都說寶爸帶娃有三寶，手機、舉高高、找你媽；孩子媽帶娃有三難，哄睡，洗澡，吃飯難。吃飯難這個應(yīng)該是千古難題了，孩子小吧，喂奶調(diào)奶夜奶

在孕期的不同階段，我們所面臨的身體不適以及飲食和生活上的調(diào)整必然會有所不同，只要大家能掌握因人而異的原則來進行保健，相信每位準媽媽都能平安的度過孕期。

懷孕中期注意事項

1、生活習慣：運動上，可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應(yīng)避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應(yīng)規(guī)律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發(fā)育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應(yīng)付孕期可能出現(xiàn)的一些狀況。

2、遠離寵物：孕中期時準媽也應(yīng)該遠離寵物，以免發(fā)生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產(chǎn)檢：孕中期也應(yīng)按時的進行產(chǎn)檢，以便了解胎兒的發(fā)育情況及孕婦的身體情況，及時發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些意外情況，如胎位異常、妊娠并發(fā)癥等，及時治療，以免發(fā)生一些危險。

4、使用適合、舒適的胸罩：在懷孕的十四周后，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以后的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩，也可以采用鋼圈制成的胸罩來對應(yīng)。有時候準媽媽們也會考慮到內(nèi)在美，所以在選擇的時候，也應(yīng)把握試穿的機會，這樣可以避免在買回去出現(xiàn)不適狀況。

小編的話

?3類食物可致胎兒畸形孕婦慎食！近年來，國外醫(yī)學界有關(guān)研究機構(gòu)明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。

孕中期應(yīng)該是懷孕期間最舒適的階段了，孕媽咪肚子不是很大，也不會受到早孕反應(yīng)的折磨，所以各位孕媽咪要好好享受這段時光，孕中期腰酸背痛幾乎是每一位孕媽咪都會有的癥狀，沒有必要大驚小怪，要注意避免久站久坐、多按摩。

（本文來自：百度寶寶知道孕期知識庫）

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