孕婦保健操的好處(孕期保健操什么時候做)
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?產(chǎn)后惡露不盡不只喝紅糖水 產(chǎn)后喝紅糖水的注意事項生產(chǎn)后的女性會有很長時間的惡露期，有的持續(xù)半個月，有的在整個月子期間都不干凈，因為產(chǎn)后的女性有一種生理變化，那就是在產(chǎn)褥期會出現(xiàn)
導(dǎo)語：懷孕是每個女人都要經(jīng)歷的事情，懷孕也是寶寶初次發(fā)育的重要時期，媽媽的健康直接影響著寶寶的成長發(fā)育，做好孕期保健是非常必要的。
孕婦保健是在孕早期、孕中期以及孕晚期，為孕媽和胎寶寶的健康所進行的一系列保健措施，做到良好的孕產(chǎn)期保健，能夠保證孕媽和寶寶的健康，從而達到母嬰安全健康的目的。
孕期保健包括哪些內(nèi)容？
國家《母嬰保健法》中強調(diào)了孕期保健服務(wù)，內(nèi)容包括：衛(wèi)生、營養(yǎng)、心理、咨詢、定期產(chǎn)前檢查、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產(chǎn)前診斷及高危孕婦和胎兒重點監(jiān)護等。
如何在孕產(chǎn)期做好保健呢?
總的來說要注意以下四點：營養(yǎng)均衡的飲食、適量適當?shù)幕顒?/span>、健康安全的行為、愉快輕松的心情。
不同孕期的保健。
我們常說的孕期也就是懷孕周期，時間周期是從受孕到妊娠生產(chǎn)之間的這個階段，簡稱孕期。醫(yī)學(xué)上規(guī)定，從末次月經(jīng)的第一天起計算預(yù)產(chǎn)期，整個孕期共持續(xù)280天。但因為個體差異，每位女性月經(jīng)周期長短不一，所以推測的預(yù)產(chǎn)期與實際預(yù)產(chǎn)期有1～2周的波動范圍，這也是正常的。
從出生到孕13周末期間，孕早期保健：
孕早期易受外界因素及孕媽疾病的影響，導(dǎo)致胎兒畸形或者流產(chǎn)，這個時期的保健重點是防病致畸。孕媽要注意自身的變化，及時檢查確定妊娠胎數(shù)，排除異位妊娠。進行高危妊娠初篩，檢查有沒有不良孕產(chǎn)史、慢性高血壓、心臟病、糖尿病等，對于不適合繼續(xù)妊娠的孕媽，醫(yī)生會建議及時終止妊娠。妊娠10到14周可進行早孕期唐氏篩查和胎兒畸形篩查。
對這個時期的孕媽飲食建議，因為這個時期胎寶寶體重增長緩慢，孕媽不需要過多的從營養(yǎng)、飲食、數(shù)量上變化很多。醫(yī)生建議此時期飲食多樣化，多攝入富含葉酸的食物，盡量避免油膩和辛辣的食物。
生活上，電動自行車是絕對不能騎的。
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孕14周到孕27周末期間，孕中期保健：
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妊娠中期是胎寶寶成長發(fā)育加快的時期，這個時期要注意監(jiān)測胎寶寶的生長情況，監(jiān)測胎動、宮縮等；
在妊娠中期，孕媽和胎寶寶的身體都需要大量的能量來支撐身體，所以孕媽要增加對各種食物的攝取，此時要注意飲食均衡、全面，如雞蛋、牛奶、瘦肉、西紅柿、黃瓜、蘋果等食物，都要搭配食用。
孕中期還要適當進行運動，一周保持150分鐘的運動，可以散步、做體操等，不建議進行劇烈運動。
此外，孕期正常的血糖值為：空腹血糖正常＜5.1；餐后一小時正常＜10.0；餐后兩小時正常＜8.5。孕中期孕媽要特別注意控制飲食，防止高血糖，避免形成妊娠期糖尿病。日常要控制主食的攝入量，饅頭、包子等淀粉類食物要少吃。米飯、淀粉、腸粉都要少吃。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：雞、魚、蛋類、脫脂牛奶等等。
孕28周到分娩結(jié)束，孕晚期保健：
孕晚期，也是危險頻繁的時期，孕媽要學(xué)會數(shù)胎動，在關(guān)鍵時刻能夠救寶寶的命。醫(yī)生建議在孕28周以后，孕媽要堅持每天數(shù)胎動，早中晚各找一個時間段，可以選擇在飯后一小時進行。各數(shù)一個小時，次數(shù)相加，然后乘以4，就可以得出12小時的胎動總數(shù)。如果發(fā)現(xiàn)胎動一個小時少于3次或12小時少于10次；12小時胎動次數(shù)低于平常胎動平均數(shù)的一半；一天中的某個時間段，胎寶寶突然頻繁胎動，隨后很快停止。出現(xiàn)這些情況之一，需要立刻到醫(yī)院就醫(yī)。
孕晚期是胎兒生長發(fā)育最快，體重明顯增加的時期，因此這個階段要注意避免營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生，避免形成巨大兒影響正常分娩。孕晚期一定要定期產(chǎn)檢、監(jiān)測胎寶寶生長發(fā)育的各項指標，如果有任何不舒服需要盡早發(fā)現(xiàn)并就診。此外要做好分娩前物質(zhì)、心理準備。
孕后期，比較科學(xué)的飲食是每天用糧8兩到1斤，肉魚2到4兩，多種蔬菜1斤，雞蛋2到3個或豆制品2到3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1到2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。此外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。
孕婦需要充足的睡眠與適當?shù)男菹?。晚上至少?/span>8小時，中午也要保證休息。可以以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，所以左側(cè)臥可以糾正子宮的右旋，并改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
孕期保健，應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進行，切莫自作主張。
——END——
我是為娃學(xué)畫，我始終堅信初生的嬰兒好似一張白紙，一方未開墾的沃土，父母唯有勤練畫工，才能為娃畫出一條人生坦途。
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