?剖腹產媽媽產后護理要點 讓產婦健康得到更好的呵護?于很多剛剛剖腹產的產婦來說，身體十分的虛弱，要想身體得到盡快的恢復，當然要把握好坐月子的關鍵時期，只有這樣才能更好的恢復身體。

健康飲食理念

膳食結構合理最重要

●合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本

無論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養藥和補養劑，食物是最主要的營養來源。

●孕期所需營養不斷增加，食物不能全部滿

足孕婦和胎兒營養需要，營養藥和營養補充劑可 月在一定程度上起到補缺的作用。

表 始終都有效的健康飲食理念

排結構的合理性，再好吃的食物，再有營養的食 和 ●通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食

物，都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全

無論是孕前還是孕后，只要是正常的食 若部營養。

物，沒有不能吃的，只是要根據不同時期的營養 需要，少吃些或多吃些。 沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的 生長發育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物 質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養 補充劑，就不需要正常的食物營養

相信自己的判斷 (1)如果對眾多說法無所適從，就按照自己 認為正確的方法去做，錯誤的概率會更低。 (2)你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯了，不要懊惱，他們說的不一定對。

(3)有人告訴你吃某種食品或某種營養制劑好，可你已經錯過吃的時機，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長

?備孕期勿吃的食物大全 備孕期規范飲食擁有健康寶寶?每一個女生都曾幻想過自己成為媽媽的那一天，每一位準媽媽都想擁有一個健健康康的小寶寶。隨著環境和食品的污染，如今部分女性不能懷孕或者

(4)過來人的經驗不一定都是好的經驗，別人在孕期吃過的食物和營養品并不一定適合你

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健康飲食金字塔

(1)第一層(塔底)是糧食，你要吃得最多。

(2)第二層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在 在第二。

(3)第三層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃但一定要吃，只是所占的食物份額少些。

(4)第四層(塔頂)是油脂和糖，要吃得最少

孕前需要什么營養補充劑

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸，每天0.8毫克， 直補充到懷孕后的3個月。專門為孕婦準備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國醫生

通過研究證實，每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著 降低胎兒神經管畸形的發生率，而每日補充0.8毫 克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率，而且 這個劑量對孕婦是安全的

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低于正常，即 可判定有輕度貧血，需要補充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補充硫酸亞鐵，每天100毫 克，連補3周后，復查血常規。

補充維生素D

職業女性，朝九晚五，很少接受陽光照射戶外活動也比較少。盡量多做戶外活動，多接受陽光照射，是職場準備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點，就補充幾周的維生素D膠丸。如補充骨化醇，每天20微克，連補3周。

?寶寶吃奶時間長怎么辦?寶寶長到2到4個月時，對周圍環境變化越來越關注，如果在吃奶時，周圍環境嘈雜，寶寶的注意力很容易被分散，就不肯好好吃奶，導致寶寶吃奶慢。如果是這樣，建議媽媽可以選擇一個比較安靜的房間給寶寶喂奶。