?孕婦護(hù)膚深陷誤區(qū) 孕期挑選護(hù)膚品的原則?對于一個女人來說，懷孕是一生當(dāng)中十分重要的事情，懷孕期間的健康直接關(guān)系到孩子的健康成長，所以說大家也是格外的關(guān)注。隨著孕激素的影響

孕

期

健

康

春暖花開之時

本是春游踏青之際

然而疫情來襲

孕媽媽們宅在家后自我放飛

肚子不斷大，體重蹭蹭漲

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

婦產(chǎn)科副主任于紅主任醫(yī)師及團(tuán)隊

為孕媽們支招

居家體重管理指南

孕期營養(yǎng)有講究

孕早中晚需求大不同

孕期是生命早期的起始階段，營養(yǎng)是最重要的環(huán)境因素，對母子雙方的近遠(yuǎn)期健康至關(guān)重要。因此，十月皇后的營養(yǎng)健康問題十分重要。雖然肚子里有了娃，但是孕媽媽小心吃在娘身，肉也長在娘身。這營養(yǎng)補(bǔ)充并不是胡吃海喝、各種保養(yǎng)品加持，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充有講究，中大醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任于紅主任醫(yī)師來支招。

孕婦飲食指導(dǎo)

孕早期：

無明顯早孕反應(yīng)的孕婦可以繼續(xù)維持孕前平衡膳食水平。孕吐較明顯或食欲不佳的孕婦不必過分強(qiáng)調(diào)平衡膳食，但首先要保證碳水化合物的攝入。

孕中晚期：

胎兒生長速度逐漸增快，每天需額外增加300卡路里能量攝入，要適量增加蛋白質(zhì)的攝入量，同時注意控制總能量攝入。

營養(yǎng)攝入推薦清單

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

建議攝入肉、蛋、奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要；

增加鐵的攝入：

孕中晚期，鐵的需求量約為孕早期和非孕期的10倍，建議每周吃1到2次紅肉或動物肝臟，控制在2兩以內(nèi)；

鈣的補(bǔ)充：

增加奶制品、芝麻醬、豆制品的攝入可補(bǔ)鈣；

碘的補(bǔ)充：

孕期碘的攝入推薦量比非孕期增加，除選用碘鹽外，每周還應(yīng)攝入1至2次含碘豐富的海產(chǎn)品。

特別提醒

孕期要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，從孕中期開始增加鐵的攝入量。當(dāng)發(fā)生鐵缺乏嚴(yán)重時，應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)鐵治療。疫情期間宅在家，孕媽正好有大把時間研究一日三餐，變著花樣吃，健康美味都齊全，吃得放心更開心。

長胎不長肉，運(yùn)動少不了

想要長胎不長肉，科學(xué)運(yùn)動定要有。但是疫情在家，室外散步、游泳等做不了，孕婦宅家運(yùn)動可以換個姿勢動一動。中大醫(yī)院婦產(chǎn)科喬東艷主治醫(yī)師給您介紹孕婦居家運(yùn)動指南。

孕婦居家運(yùn)動指南

孕婦可以餐后在自己家中進(jìn)行不少于30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動，以維持孕期適宜的增重。

疫情在家不方便到小區(qū)散步，可以在家進(jìn)行慢步走、跟著音樂慢步跳舞、練習(xí)孕婦瑜伽及孕婦操，還可以雙手各舉一個0.5千克的啞鈴進(jìn)行上臂的運(yùn)動等，但是注意不要進(jìn)行跳躍等具有風(fēng)險性的活動，避免長時間站立。

此外，在疫情這個特殊時期，適當(dāng)做些家務(wù)也不失為一種有效的居家運(yùn)動方式。

孕期體重飆升

小心傷了媽也害了娃

?寶寶吃零食小心這七大危害 適合兒童食用的零食分享?每個人都知道零食對于寶寶是有很多害處的，但很多的小寶寶在成長的過程中都躲不開零食帶來的誘惑，今天360常識網(wǎng)給大家具體的講講常吃零食

對于胎寶們來說，若孕媽們孕期體重增長過快過多，罹患妊娠期糖尿病會導(dǎo)致寶寶為巨大兒。巨大兒會增加孕媽們產(chǎn)道裂傷、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血、剖宮產(chǎn)的發(fā)生風(fēng)險，難產(chǎn)又會增加寶寶臂叢神經(jīng)、鎖骨骨折、呼吸窘迫綜合征、窒息發(fā)生率等一連串不良效應(yīng)。

對于妊娠期糖尿病的孕媽們來說，還會導(dǎo)致寶寶出生后低血糖、低血鈣、高膽紅素血癥等的發(fā)生率。長遠(yuǎn)看孕期體重增長過多還會影響子代遠(yuǎn)期肥胖、代謝綜合征、心血管疾病。

為此，孕媽媽們控制體重，不要再聽信長輩們一人吃兩人補(bǔ)而大吃大補(bǔ)，這樣不僅自己長肉，對孩子也不利。

孕期體重長多少最合適

一張圖表告訴你

孕期體重要控制到多少才合適呢？不同體重的孕婦增長范圍也不同，依據(jù)孕婦妊娠期增重目標(biāo)圖，根據(jù)自己的孕前BMI，即體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方對號入座，看看自己整個孕期被允許長多少肉肉。

醫(yī)生介紹，孕前體重正常增加應(yīng)在10-15公斤，平均12公斤；胎兒體重在2500克-3200克為理想。

專家提醒

孕媽媽有孕期飲食運(yùn)動等方面的疑惑也可在圍產(chǎn)營養(yǎng)門診咨詢，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)建議認(rèn)真宅在家執(zhí)行。如果孕期增重過多，有妊娠期糖尿病的孕媽媽如果血糖控制欠佳的話，建議及時到圍產(chǎn)營養(yǎng)門診就診進(jìn)行干預(yù)。孕媽媽疫情在家，還要關(guān)注身體變化，如果出現(xiàn)胎動異常、陰道流液、腹脹腹痛等情況也要及時到醫(yī)院來就診。

圍產(chǎn)營養(yǎng)門診

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科圍產(chǎn)營養(yǎng)門診成立于2019年5月，是中國婦幼保健協(xié)會互聯(lián)網(wǎng)+圍產(chǎn)營養(yǎng)門診規(guī)范化建設(shè)項目首批省級基地。

圍產(chǎn)營養(yǎng)門診主要針對每位孕產(chǎn)婦進(jìn)行全員、全程、分級管理，對全妊娠周期（備孕、孕期、分娩期及哺乳期）進(jìn)行營養(yǎng)篩查、評估及指導(dǎo)。通過宣教、人體體成分分析、膳食指導(dǎo)、孕期運(yùn)動指導(dǎo)及心理干預(yù)等方法，根據(jù)孕婦情況給予不同程度的管理，對高危孕婦進(jìn)行一對一個體化管理，制定個體化膳食處方等干預(yù)措施。通過圍產(chǎn)營養(yǎng)門診的管理，降低妊娠期糖尿病、巨大兒及剖宮產(chǎn)率等母兒近期不良結(jié)局及子代成年后代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險。其對保障母嬰安全、降低出生缺陷、促進(jìn)生殖健康意義重大。

專家門診時間：周三上午

普通門診時間：周四上午、周五上午

地點(diǎn)：中大醫(yī)院本部門診七樓產(chǎn)科門診

門診專家團(tuán)隊介紹

于 紅

于紅，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。美國Wake Forest University訪問學(xué)者，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任，東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)系副主任，江蘇省婦幼保健產(chǎn)科重點(diǎn)學(xué)科帶頭人，江蘇省孕產(chǎn)婦危急重癥救治指導(dǎo)及質(zhì)控中心負(fù)責(zé)人，南京市孕產(chǎn)期保健暨產(chǎn)科急救協(xié)作組組長。

學(xué)術(shù)兼職：中國婦幼保健協(xié)會圍產(chǎn)營養(yǎng)與代謝分會常委、全生命周期健康管理專委會委員；中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會圍產(chǎn)與營養(yǎng)代謝分會副主任委員；江蘇省婦幼健康保健協(xié)會婦產(chǎn)科質(zhì)量控制分會第二屆副主任委員、省婦幼健康研究會第一屆女性全生命周期健康管理專業(yè)委員會副主任委員；省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會婦產(chǎn)科分會副主任委員、省婦產(chǎn)科學(xué)分會委員、省產(chǎn)前診斷專家組成員、省孕產(chǎn)婦危急重癥搶救專家組成員、省優(yōu)生學(xué)醫(yī)療質(zhì)量控制中心委員；南京市圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會委員、市孕產(chǎn)期保健專業(yè)委員會委員、市危急重癥孕產(chǎn)婦搶救專家組成員等。

主要研究領(lǐng)域：對婦產(chǎn)科疾病的規(guī)范化診斷和治療有豐富經(jīng)驗(yàn)，擅長妊娠合并癥、并發(fā)癥的診治、孕前及孕期保健、遺傳咨詢及產(chǎn)前診斷、分娩鎮(zhèn)痛、難產(chǎn)及高風(fēng)險復(fù)雜剖宮產(chǎn)手術(shù)、產(chǎn)科疑難及重危病例的救治工作。在圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)、優(yōu)生優(yōu)育及母胎保健等方面有較深的造詣。

金暉

金暉，擔(dān)任內(nèi)分泌科主任醫(yī)師/教授，臨床營養(yǎng)科主任。

主要學(xué)術(shù)職務(wù)：中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會糖尿病教育與管理學(xué)組 副組長，中國女醫(yī)師協(xié)會糖尿病專業(yè)委員會委員，中國老年學(xué)與老年醫(yī)學(xué)學(xué)會糖尿病分會常委，中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會營養(yǎng)與食品安全分會委員，中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會骨代謝學(xué)組、基層學(xué)組委員，江蘇省醫(yī)學(xué)會內(nèi)科學(xué)分會委員，江蘇省醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會委員，南京市醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會副主任委員。

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、內(nèi)分泌性高血壓、肥胖、多囊卵巢綜合征、妊娠期糖尿病、圍產(chǎn)營養(yǎng)及婦科內(nèi)分泌營養(yǎng)治療。

喬東艷

喬東艷，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，博士在讀， 2018年于首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)營養(yǎng)科進(jìn)修學(xué)習(xí)。

從事婦產(chǎn)科臨床工作近10年，在婦產(chǎn)科臨床診療工作中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

擅長：圍產(chǎn)期營養(yǎng)及體重管理以及妊娠期糖尿病等疾病的規(guī)范的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。

錢偉

?胎教有益于寶寶大腦發(fā)育 孕媽媽保持好心情對孩子發(fā)育好?進(jìn)入懷孕期間的時候， 大家要重視孕期的保健，還有對于孩子的胎教，這一點(diǎn)對孩子的影響還是很大的。對于孩子在發(fā)育的過程中，正確的胎教有

錢偉，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士。

從事婦產(chǎn)科臨床工作近10年，在婦產(chǎn)科臨床診療工作中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

擅長：圍產(chǎn)期營養(yǎng)及體重管理以及妊娠期糖尿病等疾病的規(guī)范的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。

孕媽媽們

快起身動動吧

小編團(tuán)隊

策劃、審核 | 程守勤

編排 | 劉敏

校對 | 王倩

中大醫(yī)院融媒體中心出品

?十個月大的小寶寶吃什么好?十個月的寶寶在輔食的取材上是很廣泛的，常見的寶寶輔食，像是粥、軟飯、面類食物等對于十個月大的寶寶而言都是很好的輔食選擇。10個月大的寶寶一般對輔食是沒有什么抵觸心理的。