?準媽媽孕期飲食吃什么好 孕期保健食譜推薦?球迷們對世界杯情有獨鐘，老人、年輕人、學生等都不想錯過精彩的世界杯足球狂歡，就連準媽媽也是如此。對于懷孕期準媽媽來說，不能熬夜通宵

孕期1-40周都是不能忽視的環節，孕期每個階段要做什么，注意什么？都很重要！

舒月母嬰都為準媽媽們整理好啦，每周照著做就行～祝愿每一位準媽媽都能生出健康聰明的寶寶喲！

孕早期1-3個月是胚胎的形成要特別注意,不能喝濃茶,咖啡,遠離輻射,酒精和藥物,要保持良好的心情,以免造成胚胎發育畸形。

這時候孕婦需要的營養不會很多,主要要多補充ye酸,這期間可能會出現胃口不好,孕吐等,這都是正常的,如果飯吃不下的話,可以買罐孕婦奶粉補充營養。

這期間要做一次B超.禁止夫妻生活,不做劇烈運動,多臥床休息!

孕中期4-6個月,寶寶基本發育穩定,可以每天去散步促進血液循環,在戶外多呼吸新鮮空氣,2-3小時為宜.

這個時候寶寶正是長骨頭的時候,需要的營養要很多,要加強營養和保持充足的睡眠,主要要多補鈣質,多吃海帶,豆漿豆腐,牛奶,紫菜,魚蝦等含鈣質比較高的食物。

如果有出現抽筋的癥狀就得補充鈣劑,補鈣的同時也要記得勤曬太陽,這點是很重要的,為的是能合成維生素D更好的促進鈣質的吸收.

孕中期可以過夫妻生活,但要注意,不能過度頻繁.

孕晚期7-9個月,由于寶寶的迅速增大,造成孕媽媽的負擔變重了,會出現腰酸尿頻等癥狀,這都屬于正常的.這個時候孕媽媽的胃口變得很好,但也要控制甜食的攝入,水果每天不可超過半斤，以免造成胎兒過大造成難產.

要多了解孕期知識,定期產檢是很重要的。

孕4周

1.尿檢抽血，確認懷孕

2.葉酸繼續吃

3.遠離人群密集的地方，避免吸二手yan

孕5周

1.每天2個核桃，促進寶寶大腦發育

2.避免大幅度動作，忌彎腰

孕6周

1.B超確認宮內孕

2.醫院建卡

3.緩解孕吐，早起一杯水，適當吃水果

孕7周

1.夫妻生活要節制

2.不要憋尿，不能泡澡

3.穿著舒適，避免勒到腹部

孕8周

1.排汗多、白帶多、勤換內褲

2.肚子涂抹保濕潤膚油，防止孕中晚期妊辰紋

孕9周

1.注意乳房的清潔護理

2.保持充足睡眠，少熬夜

3.每天6-8杯水，促進身體新陳代謝

孕10周

1.避開噪音污染

2.準備絨毛膜檢查染色體先天代謝

3.不化彩妝

孕11周

1.多學習孕期知識、育兒知識

2.如需要，準備預約月嫂/月子中心

3.飯后散散步

孕12周

1.NT檢查

2.盡量減少熬夜

3.每日適當進行有氧運動

孕13周

1.無創DNA與唐氏二選一

2.和家人朋友分享懷孕喜訊

3.準備孕期衣服

孕14周

1.孕反基本結束，吃點好的，營養均衡

2.火鍋一定要煮熟

3.養成晨起排便習慣，避免便秘

孕15周

1.注意口腔衛生，避免牙周炎

2.多去上些醫院/社區的課程

孕16周

1.唐氏篩查

2.學習記錄測量胎動

3.多和寶寶說話、唱歌

孕17周

1.肚子變大，準備孕婦枕

2.做孕期瑜伽，但要咨詢醫生

孕18周

1.少食多餐

2.可做羊水穿刺

3.開始感受到吐泡泡的胎動

孕19周

1.積極做胎教

2.若心慌心悸，及時醫院檢查

3孕中期可以夫妻生活，但咨詢醫生

孕20周

1.大排畸檢查

2.盡量左側臥睡覺

孕21周

1.注意孕期保暖，不要穿得太輕薄

2.出現假宮縮，別擔心

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孕22周

1.嬰兒床、嬰兒車等提前買來散味

2.學習分娩知識

3.醫生可能讓你補鈣

孕23周

1.注意提前控制下血糖

2.飯后散步

3.不宜久坐

孕24周

1.糖耐檢查

2.寶寶變大，胃部可能不舒服

3.晚上睡覺可能會出現抽筋

孕25周

1.產檢要密切

2.根據醫生建議補鐵

3.有胎停史的，產檢要密切

孕26周

1.會分泌初乳，不要擠壓

2.堅持做胎教

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孕27周

1.可預約拍孕婦照

2.可能出現水腫，低鹽低糖

孕28周

1.注意控制體重

2.身體笨重，注意防滑

3.準備待產包

孕29周

1.幫寶寶起好名字

2.預防早產，及時就醫問診

3.穿戴哺乳內衣，以免乳腺發育受阻

孕30周

1.二次排畸檢查

2.和老公一起去上產前課程

3.不要久站久坐，按摩可以減輕腿部水腫

孕31周

1.開始用乳頭霜

2.可能會出現假性宮縮

3.如胎動異常，立刻就醫

孕32周

1.爸爸多和寶寶說話

2.開始記錄胎動

3.胎兒壓迫膀胱，排尿次數增加

孕33周

1.可能會出現呼吸問題

2.肚臍突出

3.寶寶b超檢查（小排畸/子癇前癥）

孕34周

1.了解拉瑪澤呼吸法

2.會陰按摩減少撕裂/側切

孕35周

1.收拾嬰兒房和嬰兒用品

2.堅持適當運動有助順產

孕36周

1.胎心監護

2.盆底肌訓練

3.開始入盆啦

孕37周

1.足月了

2.胎位檢查確認生產方式

3.待產包準備好，寶寶有可能提前發動

4.了解清楚醫院生產流程

孕38周

1.學習月子知識

2.學習臨產征兆

孕39周

1.常規產檢

2.如若剖腹產，少吃產氣食物

孕40周

1.再次檢查證件、待產包

2.隨時準備發動

3.最好產后準備

舒月母嬰一站式月子護理方案，從孕期就開始檢測寶媽體質，并為寶媽制定一套專屬方案，讓寶媽盡量舒適安全地度過孕期，正確養胎。孕中后期針對孕媽的身體情況，如孕期浮腫、腰背酸痛、心情焦慮等也會給予及時疏理與調節。

有孕期的良好護理做打底，月子會坐得更好。

產后針對寶媽和寶寶也會有專業的護理保健方案，月子餐怎樣吃營養均衡？產后如何調理身體恢復快？寶寶日常護理和常見疾病如何預防，寶寶啟蒙如何做？我們都會有相對應的方案。

如有需求，評論區留言喲～

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