作者：董洋

本文首發(fā)于丁香醫(yī)生網(wǎng)站（dxy.com）

有研究稱：孕婦補充多種維生素礦物質(zhì)的媽媽，她們的孩子在 9～12 歲時的智力，比那些只補充鐵和葉酸的媽媽所生的孩子高。

增高的智力，相當于多上了一年學的水平。

但是！大家先別急著下單買買買啊。

研究人員還說了，雖然這個研究發(fā)現(xiàn)是大家喜聞樂見的，但是呢，我們還發(fā)現(xiàn)，家庭環(huán)境、母親是否抑郁、父母教育程度、社會經(jīng)濟地位等，是影響孩子智力更厲害的因素。

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怎么吃，寶寶更聰明？

1. 均衡飲食是最優(yōu)選擇

丁媽也是為了寶寶好好學習過的人，知道補充劑 ≠ 食物這個道理。能夠好好吃飯，當然還是靠譜的。

其實，孕期對營養(yǎng)的需求并不是非常特殊，《中國居民膳食指南》中對孕期的飲食建議是：

孕早期：維持孕前平衡膳食；選擇清淡、易消化的食物，少食多餐；攝入充足的碳水化合物；每天額外補充葉酸 400 微克。

孕中、晚期：從孕中期開始，在孕前膳食基礎上，每天增加 200 克奶類；動物性食品（魚禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建議每周吃 2～3 次魚類；使用碘鹽，每周攝入 1～2 次富含碘的海產(chǎn)品。

如果媽媽們懂得營養(yǎng)學知識，可以對自己的一日三餐做出科學的安排，那從飲食中獲取充足的營養(yǎng)素，做到營養(yǎng)均衡，當然是再好不過了。

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2. 膳食補充劑是輔助工具

但是，均衡飲食的想法很美好，但現(xiàn)實很骨感：

孕吐嚴重，吃啥吐啥；

腸胃不好，消化吸收比較差；

上班太忙，只能吃外賣或食堂；

口味變了，只想吃酸辣粉……

堅持健康、均衡的飲食，實在是太難了。

所以呢，丁媽建議，如果能好好吃飯，做到均衡營養(yǎng)，那咱就好好吃飯。但如果不能保證飲食均衡，膳食補充劑就是個很好的輔助工具了。

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中國和美國的膳食指南、還有一些其他孕期保健研究，均建議孕期媽媽在注意飲食均衡的基礎上，補充多種維生素和礦物質(zhì)，例如葉酸、鐵、碘、鈣、B 族維生素等。如果有條件的話，復合膳食補充劑是較為方便的選擇。

不過，由于每位媽媽的狀況不同，某些營養(yǎng)素過量反而會產(chǎn)生不良影響，例如過量維生素 A 有致畸風險，鐵劑會加重便秘等。

所以，在服用補充劑之前，最好還是咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人的狀況選擇合適的品種。

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