養(yǎng)分圈套：只吃精米粗糧、色香味俱全的菜肴，由于過分加工，一些養(yǎng)分素流失殆盡，好比炊事纖維和B族維生素

　　養(yǎng)分圈套：只吃精米粗糧、色香味俱全的菜肴，由于過分加工，一些養(yǎng)分素流失殆盡，好比炊事纖維和B族維生素。葷菜險(xiǎn)些都是酸性食物(奶類送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品、血成品除外)，富含卵白質(zhì)、碳水化合物坐月子安產(chǎn)食譜送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品、脂肪等送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品，以是要和堿性食品搭配著吃。

　　牙欠好了，胃腸道也逐步萎縮，吃甚么都沒味兒，得了糖尿病，想吃也不敢吃了人到老年，餐桌上的菜每天都是“老三樣”坐月子安產(chǎn)食譜，吃起來難免覺得沒甚么胃口，也讓他們落空了許多得到養(yǎng)分的時(shí)機(jī)。

　　養(yǎng)分圈套：很多白叟喜好吃“粗茶淡飯”，以為飲食越油膩越好，加上動(dòng)作未便坐月子安產(chǎn)食譜、煢居等緣故原由送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品，又讓他們無視養(yǎng)分送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品，飲食過火單調(diào)，工夫一長(zhǎng)，就會(huì)招致養(yǎng)分失衡。以是，老年人最好根據(jù)“品種多一點(diǎn)，食譜換一換”的準(zhǔn)繩分配每日三餐。

　　養(yǎng)分彌補(bǔ)清單：優(yōu)良卵白質(zhì)要多。普通天天攝取卵白質(zhì)可掌握在70至80克，此中優(yōu)良卵白質(zhì)應(yīng)占50%，常見食品有雞蛋送產(chǎn)婦的最好養(yǎng)分品、乳成品、瘦肉等。

　　飲食富含多種維生素。老年人腸道吸取功用低落，因而影響到維生素的體內(nèi)分解，必需經(jīng)由過程炊事彌補(bǔ)各類維生素，以保持身材安康。