原標題：別讓手機偷走你的重點高中夢：一位中考生的經歷，快看看吧！

面對中考成績，很多考生開始醒悟：“ 初三這一年，如果沉溺于手機，查分時，結果往往比你想象的還要差！”

一年又一年，有太多的考生重蹈覆轍，因為一旦沉浸在“自以為”的世界里，本身對備考就沒有什么益處。因為一個“自以為”的考生，很難去不斷的完善自己，更不要說什么突破。

01

使用手機對學習有幫助？

這是走過中考的一個考生，在微博上給學弟學妹們的留言，現實中，對于絕大多數來講，手機能幫助學習，往往是借口。

只有少數的自律能力很強的考生，并且有明確的底線意識：“手機僅僅是工具，不能受制于它。”這樣的考生，手機可能在某種程度上，對學習有一定的幫助。但是這樣的考生，占有的比例很低。

少部分成績優秀的考生，把手機當做一種資源，例如說可以和老師交流，查閱一些資料，即便這樣，他們也不是時刻都開機，開機時間都是有節制的，并且能堅持下去。這樣一來，手機，僅僅作為交流、查詢工具，對備考可能起到一定的促進作用。

但是對于多數考生來講，做不到這樣，因為：

1.破壞專注力

拿起手機想要查一道題，卻被一個頁面上閃出的新聞吸引；

坐在書桌前想要寫作業， 隨手拿起手機找同桌吐槽下英語老師；

正在為一道題的解法苦思冥想，腦子里閃出一句歌詞，不由自主拿起手機找歌聽一聽；

時間就這樣匆匆過去，好像一直在努力，卻總是熬到12點還沒有把改做的作業完成。

無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考，這似乎已經成了手機操控下的現代人的“通病”，“專注”狀態正變得越來越難得。

手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。

在回答 “人一生中最重要的是什么？”這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。

對一個學生來說，能不能培養出中考所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。

沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益于掌握高難度內容的。

2.占用寶貴的時間

初中生學習之余的時間并不多，有些同學把碎片時間用來看幾頁課外書、做幾個健身小動作、跟爸媽聊聊天說說話。

有些同學則是見縫插針，一有時間就想拿起手機，而一拿起手機就再難放下。越玩越想玩，越不想轉換頻道進入學習狀態，于是進入惡性循環，成為手機上癮患者。

羅振宇在2018年跨年演講中說：游戲大佬們制作的王者榮耀讓人十分鐘有個興奮點，而吃雞游戲三分鐘就要有一個興奮點，而甚至要追求一分鐘一個興奮點，說白了就是只要讓你坐到游戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是制作游戲的人的失敗了。

而到底是你聰明還是游戲制作者聰明？他們是一個攻關團隊，你們不過是未成年人，怎么可能和他們匹敵？

別人在課下拼命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；別人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；別人下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。誰能考出好成績，還用說嗎？

3.破壞與周圍人的關系

孩子一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；老師則怒其不爭，反復勸說無用后，干脆聽之任之；處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。

理想與現實的沖突，自己意愿與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關系中，不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。

02

初中生該如何解決手機依賴癥？

首先，你要知道已經初中了，很緊張也很重要。摸著良心問問自己，你對手機真的那么不可割舍嗎？沒有APP，沒有手機詞典就不能正常學習嗎？或者會造成很大損失嗎？

答案，一定是否定的！別為自己割舍不了手機找理由。

你用手機查英文單詞或者成語比用詞典快，但是用詞典的記憶深刻，親測有效。而且搜題啥的，自己動腦子，或者問老師問同學。你如果一有不會的題就查，的確當時很方便，但是會有依賴。

再者，問問你自己到底想要什么吧，是來自別人不管屁用的虛榮，還是一份理想的通知書。

九個建議：

1. 不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁

“我要查單詞”“你可以用電子詞典（沒有游戲和小說那種）”

“我要看時間”“你可以帶手表”

“我要刷題”“怎么？學校的題目還不夠多？”

“我要跟家里人聯系”“老人機幫到你~”

“我要查時政熱點，查單詞、刷題...........”

“好吧，我讓你帶，不過~請自覺的上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有內容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來”

2. 關閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯系你的！

3. 打開群的消息免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。

不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。

所以建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。

4. 取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節奏。

但當你習慣不看朋友圈之后你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么？

5. 降低更新朋友圈的頻率

克制自己發朋友圈、說說、微博，求點贊的心理。

幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

6. 卸載絕大部分（甚至是全部的）手機游戲及 娛樂APP

再次提醒一下，你們已經是高中生了，即將奔赴戰場，就一定不要沉迷游戲了。

7. 清理手機里的電子書

看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質的虛構類小說，那就勸你不要看手機了。

8. 在需要專注的時間打開手機免打擾功能

在需要專注學習的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。

9. 早起和睡前不要碰手機

睡前和早上醒來，是我們的手機依賴癥最容易病發的時段，所以在這里我想提醒大家：在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。

因為沉迷于手機

而導致成績不理想的考生，

如果此時依然還在沉迷……

請參考！！！

正打算換臺智能手機，

打算和它一起投入的考生和家長……

請參考！！！

（本文張忠寶校長推薦，選自“簡單初中生”，版權歸原創作者所有）