原標題：照這樣吃的人活最久！防止癌癥，這3個要少吃！

每幾分鐘有人得癌癥？答案是4分58秒。癌癥越早發現越好，想防止癌癥找上門，飲食習慣要少糖。

研究發現：血糖過高，會讓正常細胞基因突變

癌細胞喜歡吃糖，因為癌細胞長得比正常細胞還快，所以需要很多的能量，便會需要很多糖分，這也是為什么在做PET時要注射FDG檢查藥（在葡萄糖里加入可以放出微量放射線的氟元素），因為可以觀察身體哪個部位吸收糖水最快，就可以合理懷疑那個部位可能存在癌細胞。

以前認為糖尿病患者因為免疫力低，可能是癌癥的高危人群，但最近研究發現，身體的血糖過高，就會造成正常細胞基因突變，因而患癌。

另外，加拿大也有研究發現，女性每周喝三杯355cc的含糖飲料，就會提高乳腺癌病變的風險。美國的一項長達10年的研究證實，空腹血糖偏高的人，容易得各種癌癥，女性以肝癌和宮頸癌居多，男性則是胰腺癌、食管癌、肝癌和大腸癌。

高血糖會促進乳腺癌細胞轉移

為什么得皮膚癌或乳腺癌會致死？其實如果沒有癌細胞轉移這個風險，得到這類癌癥并不一定會致死，真正的死因就是癌細胞轉移到身體里的重要器官，例如若乳腺癌轉移到肺臟，那死亡機率就非常高了，而高血糖的人，癌細胞轉移的機率非常高，特別是對乳腺癌患者而言。

所以如果你已是乳腺癌患者，一定要少糖或戒糖，如果你是一般的健康人，也一樣不要攝取過多的糖分，因為高血糖容易導致基因突變。

淀粉會讓血糖飆高 三白一定要少吃

最近很流行生酮飲食，生酮飲食一開始是用于治療小孩子的癲癇，后來因為發現癌細胞喜歡吃糖，所以當癌癥患者開始吃生酮飲食時，發現可以有效控制癌細胞，因為不供給它糖分，而證實生酮飲食是有用的，但現在的研究只有證實對腦癌患者可能有效，至于其他癌癥則仍有待證實，所以，目前仍不鼓勵生酮飲食，因為各項證據仍舊太薄弱。

那究竟要怎么吃最健康，不管你是癌癥患者或是正常健康人，最佳飲食建議：蛋白質15%＋脂肪35%＋淀粉50%，根據統計數字，照這樣吃的人活最久。

這里要告訴大家淀粉不等于糖，所謂的糖，是一吃下去，會讓你的血糖迅速升高，例如，如果你吃太多精致淀粉很可能讓血糖飆高，什么是精致淀粉，就是三白：白飯、白面、白面包，這三白會讓血糖迅速飆高，一定要少吃，而像是燕麥、五谷雜糧、糙米飯等好的淀粉類則可以吃。