原標題：第二胎產后瘦身遇困境，原來是荷爾蒙失調在作祟！

兩年前生了第二個寶寶，當時的我非常有信心能夠在產后恢復得很快，然而，產后過了三四個月，我的體態還是浮浮腫腫的，重訓的效果沒有以往明顯，也感覺力量上不去。

第一胎雖然順產宮開4指，精疲力盡后轉為剖腹產，但經過我的努力，還有累積的增肌減脂、健康飲食知識，很快地，我就瘦回到了孕前體態，甚至比孕前狀態更好：體脂更低、精神更好，帶孩子、哺乳越來越得心應手，所以懷第二胎時，一點都不擔心自己會遇到產后瘦身的困境。

產后恢復不如從前，問題出在荷爾蒙失調

但實際到第二胎產后，看似一切健身計劃妥當，卻發現事與愿違，明明都控制得很好，以前在這樣的計劃下，身體都很聽我的話，為什么這次完全行不通了呢？看了一些研究文章之后，我去檢查了自己的荷爾蒙，看到結果才驚覺皮質醇一整天都是過高的狀態，雌激素與雄激素都過低，難怪我運動及飲食控制都沒效果。

壓力造成荷爾蒙骨牌效應

壓力會提高皮質醇（俗稱壓力荷爾蒙），還有睪固酮及DHEA，長久不退的皮質醇、過高的睪固酮，會造成甲狀腺荷爾蒙降低，是擾亂代謝的主要原因，讓你變成喝水都會胖、便秘水腫掉發的體質。皮質醇過高也會導致雌激素、黃體素不平衡，造成多囊、經前綜合征；同時會影響褪黑激素降低，造成失眠；還會使負責增肌減脂的成長激素下降，讓增肌減脂失去效果。

光是以上這些因素，就完全解釋了為什么我睡不好、增肌減脂沒效、掉發、腸胃不適的原因！尤其女生的身體非常復雜，過度執著于體重、體脂數字，只會分泌更多壓力荷爾蒙，造成女性荷爾蒙失調，不但體脂降不下來，腹部也會開始囤積脂肪。簡單來說，壓力荷爾蒙過高會讓囤積脂肪、身體發炎、容易受傷、難瘦身。

調理皮質醇有方法

既然皮質醇是壓力荷爾蒙，找出壓力源并解決壓力、讓皮質醇分泌不要失衡是第一要務，冥想是科學證實最有效的減壓方式，瑜伽、多接觸人群、按摩、走進大自然、曬太陽、運動、降低咖啡因攝取，晚上不用電腦與手機，改善睡眠都會有幫助。

另外，也可以靠其他輔助的方式調整皮質醇，早上曬太陽、運動，都能讓皮質醇只在早上分泌，咖啡在中午過后就盡量不要喝了，這樣到下午，身體才能正常開始分泌褪黑激素，晚上再避免藍光，睡眠品質就會好，幫助身體荷爾蒙進入良性循環。

懂得享受健康生活，而不是永遠在減肥

女生的身體構造與男生不同，一點環境荷爾蒙與心態上的改變，就會影響荷爾蒙造成骨牌效應，學會享受生活、享受健康的食物，放開體重、體脂數字，才不會因壓力過大，反而對食物偏執上癮而瘦不下來。這也是為什么我現在會天天冥想，大多吃天然有機的蔬食，避開環境荷爾蒙、面對與調適自己的壓力，不要把自己逼得太緊，讓身心都達到平衡，對我來說，遠比增肌、減脂重要太多了！