堅果5.松子

　　松子含脂肪極高，但油脂質量很好，還含有豐富的維生素E、蛋白質和多種礦質元素，其中鉀、鐵、鋅、錳等元素都很豐富。

　　松子味甘，性溫，具有補益氣血、潤燥滑腸、滋陰生津的功效。皮膚干燥、體瘦氣短、燥咳無痰或經常便秘時適合經常食用松子。

　　食用禁忌：脾胃虛寒和經常腹瀉的寶寶不能多食松子，食用過多也可能導致腹瀉。

　　堅果6.西瓜子

　　西瓜子的蛋白質含量高于普通堅果，并富含多種礦質元素，特別是鐵、鋅等元素含量高，可以幫助寶寶補鋅補鐵。

　　西瓜子味甘，性平，生食或煮食可清肺潤腸、和中止渴。

　　食用禁忌：然而炒得太過的西瓜子也有燥熱的作用，應選擇濕瓜子較好，并且少鹽的。

　　堅果7.栗子

　　栗子含脂肪低，淀粉含量高，含有較多的B族維生素和多種礦質元素。

　　栗子味甘，性溫，可益氣、補腎、強筋、健脾胃，適于脾胃虛弱、瘦弱的寶寶食用。

　　食用禁忌：多食令人飽脹，每天吃五六個即可。

　　堅果8.蓮子

　　蓮子屬于淀粉類堅果，含大量淀粉，并含有較多維生素E和更豐富的礦物質，特別是鉀含量極高，還含有少量維生素C。

　　蓮子味甘澀，性平，可養心、補脾、益腎、止瀉、澀腸。寶寶在過食寒涼食物導致脾胃虛弱時，食用蓮子具有滋補脾胃、促進消化的作用。

　　食用禁忌：蓮子有收斂作用，腹脹和便秘時不應多食。