現(xiàn)今生活中，抽煙的人越來(lái)越多，很多青年人也步入了“老煙民”的隊(duì)伍當(dāng)中。

雖然大家都了解長(zhǎng)期抽煙的危害，但是也控制不住“抽完這一根，還有下一根”。

那么，你知道嗎，如果你的身體沒(méi)有出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，說(shuō)明你的肺部還不錯(cuò)！

長(zhǎng)期抽煙的人，身體沒(méi)有3個(gè)信號(hào)發(fā)生，說(shuō)明肺部保養(yǎng)得不錯(cuò)

1、長(zhǎng)期口臭

長(zhǎng)期抽煙的人，除了身上會(huì)有一股濃重的煙味以外，還會(huì)出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象。

如果長(zhǎng)期口臭，甚至出現(xiàn)牙齦出血的癥狀，就要注意了！是肺部在向你求救。

如果沒(méi)有這樣的癥狀，則說(shuō)明你的肺部還算健康。

2、頻繁胸悶

長(zhǎng)期抽煙的人，如果頻繁出現(xiàn)胸悶氣短的情況，尤其是在深夜時(shí)分，這種情況變嚴(yán)重，甚至感覺(jué)呼吸急且短， 說(shuō)明呼吸系統(tǒng)的健康已經(jīng)受到了影響。

如果長(zhǎng)期抽煙的人，也沒(méi)有出現(xiàn)這種癥狀，則說(shuō)明你的肺部還不錯(cuò)。

3、肩膀疼痛

長(zhǎng)期吸煙的人，如果出現(xiàn)肩膀疼痛，一定不要忽視。

這是因?yàn)椋渭獠康纳戏绞切厍怀隹冢苓厖^(qū)域有很多神經(jīng)。當(dāng)肺尖部出現(xiàn)腫瘤并且腫瘤不斷增大時(shí)，會(huì)壓迫到肺尖及周圍組織，出現(xiàn)肩痛癥狀。一旦出現(xiàn)肩膀劇痛，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視。

如果你的身體出現(xiàn)了上述之一的情況，請(qǐng)?zhí)岣呔瑁M早戒煙；

如果還沒(méi)出現(xiàn)這些癥狀，也不要肆意妄為地去抽煙，否則傷害的不僅僅是你自己的身體，也影響家人的健康！

肺不好的人，要多吃三果，遠(yuǎn)離三氣

1、枇杷

中醫(yī)認(rèn)為，枇杷性涼，有潤(rùn)肺、清肺之功。

其不僅能利肺氣，還能“潤(rùn)五臟”。

對(duì)于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發(fā)病，枇杷是比較有效果的療品。

每天堅(jiān)持食用，能夠滋肺補(bǔ)腎，提高肺系統(tǒng)功能，增強(qiáng)抗病能力。

2、獼猴桃

研究表明，每百克獼猴桃果實(shí)含維生素C150mg，居水果之冠。獼猴桃能通過(guò)保護(hù)細(xì)胞間質(zhì)屏障，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)延長(zhǎng)癌癥患者的生存期有一定作用。

獼猴桃有清熱生津、活血行水之功用，尤其適于乳癌、肺癌、宮頸癌、膀胱癌等患者放療后食用。

3、大白梨

白梨養(yǎng)肺，自古以來(lái)就被人應(yīng)用，白梨具有生津、潤(rùn)燥、清熱化痰、解酒等作用。

將白梨榨成汁，每天飲用，可以起到清肺潤(rùn)肺的效果。

因?yàn)槔媸菍儆谝粋€(gè)寒性的食物，可以緩解由肺熱所導(dǎo)致的干咳和口渴，除此之外還可以止瀉、通便助消化。

4、高溫油煙氣

苯并芘，是油煙中釋放出的一種強(qiáng)致癌物。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。

所以，日常炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇高品質(zhì)的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

5、悶氣

中醫(yī)認(rèn)為''憂傷肺''，林黛玉就是典型的例子。

人在過(guò)度的憂傷，生悶氣的時(shí)候，會(huì)催化肺癌的發(fā)生，而人在開(kāi)心大笑的時(shí)候，也有助于肺臟的健康。

6、煙草氣

吸煙有害健康，這點(diǎn)毋庸置疑。

煙草氣，熏出來(lái)的肺癌，是肺癌高發(fā)的主要因素。

香煙燃燒后的氣體，含有百余種有害物質(zhì)，可嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，誘發(fā)癌變。

長(zhǎng)期吸煙的人，想要肺好，堅(jiān)持做好5件事！

1、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新，調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

吸氣時(shí)，小腹微向外張；呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

2、一杯養(yǎng)肺飲

蒲公英地節(jié)茶：由蒲公英，苦苣，地節(jié)，桔梗，四者搭配而成。

地節(jié)，就是我們常說(shuō)的玉竹。可以滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥狀。

桔梗，具有很高的藥用價(jià)值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對(duì)于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對(duì)于各類慢性炎癥，均有不錯(cuò)的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

四者搭配成蒲公英地節(jié)茶，日常飲用，可潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、減少冷飲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有講，形寒飲冷則傷肺。

意思是說(shuō)，身體受涼了，還老喝冷飲。會(huì)消耗身體的能量，日積月累，胃會(huì)受不了。

而肺胃相關(guān)，所以時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)對(duì)肺，造成損傷。

因此，日常生活中，保護(hù)肺部健康，應(yīng)盡量減少寒氣侵入，少吃冷食，少喝冷飲。

4、多深呼吸

方法：肺主氣，司呼吸。選擇在空氣好，環(huán)境好的場(chǎng)所，做深呼吸。

次數(shù)：每天一次即可。

作用：清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入清氣，排出濁氣，對(duì)肺臟的健康，有很大影響。

因此，日常做深呼吸，以氣養(yǎng)肺，很重要。

5、吃白色食物

多吃白色食物，可潤(rùn)肺，滋養(yǎng)肺部健康。

百合，可潤(rùn)肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰。

蓮藕，清熱去火、潤(rùn)肺止咳，可很好改善肺熱。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳，可滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。

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