各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養(yǎng)生成為必修課。我是老醫(yī)生談健康，每天為大家分享健康養(yǎng)生新知識(shí)，遵循良好的健康養(yǎng)生方法，才能擁有健康的身體，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才是健康長(zhǎng)壽的最好做法。

最近的天氣，那叫一個(gè)冷！小編現(xiàn)在唯一拿得起放不下的是筷子，唯一陷進(jìn)去出不來(lái)的是被窩！

說(shuō)起來(lái)，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。讓自己身無(wú)束縛地躺在一個(gè)干凈舒服的床上，對(duì)大家盡享優(yōu)質(zhì)睡眠至關(guān)重要。這也要求我們，睡覺(jué)時(shí)要盡量“身無(wú)外物”，床上也別堆積亂七八糟的非睡眠必需品。大家可別覺(jué)得小編太龜毛，這點(diǎn)小事也要叨叨。要知道，一些你帶上床的東西，很可能會(huì)讓你置身于危險(xiǎn)中！

睡覺(jué)時(shí)，這6樣?xùn)|西千萬(wàn)別帶上床

1、上班族、學(xué)生黨：蒸汽眼罩

現(xiàn)代人的眼睛，實(shí)在是太太太太太累了！因此，各種眼罩應(yīng)運(yùn)而生，其中尤以號(hào)稱“恒溫?zé)岱螅燮凇钡恼羝壅肿钍軞g迎。

坦白講，戴蒸汽眼罩時(shí)必須閉目，這能讓眼睛歇息片刻，配合適度熱敷，可對(duì)眼部皮膚產(chǎn)生一種溫和的物理刺激，再加上有些還添加了中藥成分，確實(shí)對(duì)一些淺表的眼部問(wèn)題有一定幫助，有助于緩解眼疲勞。

但大家要注意：千萬(wàn)不要戴著蒸汽眼罩睡覺(jué)！

眼部皮膚嬌嫩又敏感，若熱敷時(shí)溫度過(guò)高（一般以38~40℃為宜），短期的高溫即可損害角膜、結(jié)膜；而長(zhǎng)期使用高溫眼罩，甚至?xí)p害晶體和眼底。雖說(shuō)現(xiàn)在市面上熱賣的蒸汽眼罩，大多打著“40度恒溫”的標(biāo)簽，但小編鄭重提醒大家：即便溫度穩(wěn)定可控，長(zhǎng)時(shí)間使用也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血，反而不利于護(hù)眼。

另外，有些商家給商品增加了“助眠”的賣點(diǎn)，鼓勵(lì)“戴著睡覺(jué)”，這是不妥的，大家千萬(wàn)別以身試險(xiǎn)。

建議：每天戴1次，每次不超過(guò)20分鐘。此外，小兒、體質(zhì)虛弱的老人、糖尿病患者、眼周有破損、患有眼底疾病者，不要戴蒸汽眼罩。

2、年輕人：耳機(jī)

很多學(xué)生黨、合租的上班族等，為了隔絕外界干擾，或?yàn)榱俗屍v了一天的自己放松入睡，會(huì)習(xí)慣性地戴著耳機(jī)睡覺(jué)。這種做法坦白講可以理解，但若經(jīng)常這樣做，耳朵要遭大罪！如果耳塞過(guò)緊或側(cè)著睡時(shí)，耳機(jī)壓迫耳道，會(huì)造成耳朵疼痛，引發(fā)外耳道炎，特別是入耳式耳機(jī)，影響更大。

另外，值得注意的是，耳朵不光能讓人聽(tīng)到聲音，其中特殊的肌肉，還能對(duì)聲音進(jìn)行調(diào)節(jié)、緩沖，讓聲音變得平緩、友好一些，以保護(hù)聽(tīng)力。如果睡著了還戴著耳機(jī)，從耳機(jī)直接進(jìn)入耳朵的聲音，聲壓較大，肌肉需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)，時(shí)間久了，肌肉容易疲勞，調(diào)節(jié)作用下降，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)耳損傷，影響聽(tīng)力。

更值得警惕的是，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度聲音不斷地撞擊耳膜，會(huì)使內(nèi)耳里的毛細(xì)胞、神經(jīng)、血管統(tǒng)統(tǒng)受傷。尤其是毛細(xì)胞，不可再生，死一個(gè)就少一個(gè)，這意味著聽(tīng)力損失是不可逆的。而且，即便是音量適中、比較舒緩的音樂(lè)，對(duì)耳朵也是有損傷的。建議：最好戒掉睡前戴耳機(jī)的習(xí)慣。若實(shí)在想聽(tīng)，那就放下耳機(jī)，直接用揚(yáng)聲器模式播放，并定時(shí)關(guān)閉。

3、老人：假牙

戴著假牙上床睡覺(jué)，聽(tīng)著很不可思議吧？然而，現(xiàn)實(shí)生活中，不少人會(huì)這樣做。

但問(wèn)題是，戴假牙入睡，有三大隱患：

①一項(xiàng)發(fā)表在《牙科研究期刊》上的研究指出，老人戴著假牙睡覺(jué)，將增加罹患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。而且，其風(fēng)險(xiǎn)之高，幾乎和有中風(fēng)、呼吸系統(tǒng)疾病、精神障礙等病史的人患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)等同。

②容易出現(xiàn)牙菌斑驟增和牙齦發(fā)炎等問(wèn)題。

③有一定的在睡夢(mèng)中將假牙吞入食道的風(fēng)險(xiǎn)，而假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道甚至主動(dòng)脈，引起大出血或危及生命。

建議：臨睡前取下假牙，既有利于口腔衛(wèi)生，又安全健康。

4、年輕人：隱形眼鏡

現(xiàn)在市面上的隱形眼鏡，透氧性越來(lái)越高，戴起來(lái)越來(lái)越舒服，以致不少人表示：戴了和沒(méi)戴一樣，常常睡覺(jué)時(shí)也忘了取出來(lái)。小編勸這類朋友們千萬(wàn)長(zhǎng)點(diǎn)心！在醫(yī)學(xué)上，隱形眼鏡被稱為“角膜接觸鏡”。看這專業(yè)名稱，顯然可知鏡片是接觸眼角膜的。那么，即便佩戴的鏡片質(zhì)量很好、透氧性很高，也不能完全保證角膜一直處于透氣的狀態(tài)。

如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴，會(huì)使角膜處于持續(xù)缺氧狀態(tài)。角膜一旦缺氧，致病菌就會(huì)造反，進(jìn)而很容易導(dǎo)致角膜感染、水腫、糜爛。若是睡覺(jué)時(shí)佩戴，閉眼還會(huì)使角膜缺氧加劇。有研究發(fā)現(xiàn)，戴隱形眼鏡睡覺(jué)，會(huì)增加6~8倍的感染風(fēng)險(xiǎn)。建議：無(wú)論是有些隱形眼鏡標(biāo)稱可以戴著過(guò)夜，還是自己戴著過(guò)夜沒(méi)有不舒服感，都不能掉以輕心，睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉。

5、部分女性：文胸

睡眠時(shí)穿戴文胸，會(huì)讓乳房長(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，血流不暢，導(dǎo)致有害物滯留在乳房，造成乳房血流不暢和壓迫性疼痛，甚至是乳腺疾病。有些女性為了美麗，會(huì)穿著所謂的“塑形內(nèi)衣”（實(shí)質(zhì)是“聚攏型內(nèi)衣”）入睡，以期在睡眠中也能調(diào)整胸型，但實(shí)際上，這是在給乳房“上刑”，加劇傷害。

如果穿的是有蕾絲花邊的文胸，還有一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)：睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，容易讓蕾絲花邊的微小纖維進(jìn)入乳頭，造成乳腺炎。建議：睡覺(jué)時(shí)不要穿文胸，尤其是處在發(fā)育時(shí)期的少女。

6、所有人：首飾

說(shuō)到首飾，不少人嫌反復(fù)戴上、摘下太麻煩，會(huì)戴著睡覺(jué)。說(shuō)真的，不建議大家這么做。人在睡眠時(shí)是無(wú)意識(shí)的，如果飾品不小心勾到或纏到什么東西上，很容易造成誤傷。特別是一些年輕女孩喜歡戴的choker，更是危險(xiǎn)。可能有些人不了解何為choker，其實(shí)這個(gè)詞由英文choke（窒息、哽咽）而來(lái)，指的是一種本身較緊、戴上后會(huì)緊貼脖頸的項(xiàng)鏈/項(xiàng)圈。

單看它的名字，是不是就有一種隱隱的窒息感？若是在睡夢(mèng)中無(wú)意間扯到或勾到其它東西，不敢想象......此外，還有一些中老年人喜歡的飾品，本身就是危險(xiǎn)品，其對(duì)人體的傷害會(huì)直接翻倍，例如以下2種：

1、雞母珠飾品

雞母珠，又名相思子，別看它長(zhǎng)得神似相思豆，其實(shí)兩者相差甚遠(yuǎn)。下面劃重點(diǎn)：雞母珠所含的雞母珠毒蛋白，有劇毒。通常，完整的雞母珠于人體無(wú)害，因?yàn)槠溆卸境煞直粓?jiān)硬的外殼包裹著。但是，在被制成項(xiàng)鏈、手鏈、腳鏈的過(guò)程中，雞母珠會(huì)被打孔，這樣一來(lái)，毒性就容易釋放出來(lái)。

如果不小心吸入雞母珠粉塵，中毒后會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、惡心、呼吸困難、肺積水等。最可怕的是，僅3微克的雞母珠毒蛋白就能致命，而1顆雞母珠的含毒量，就超過(guò)了3毫克。也就是說(shuō)，若是誤食，一顆就足以致命。注意：市面上把雞母珠當(dāng)做“相思豆”售賣的違規(guī)商家很多，某些電商平臺(tái)等更是重災(zāi)區(qū)，大家千萬(wàn)要警惕。

2、核桃手串

因?yàn)榻?jīng)常沾水，核桃手串容易發(fā)霉。而發(fā)霉產(chǎn)生的黃曲霉毒素，是一級(jí)致癌物，有劇毒，會(huì)傷肝，其毒性高于氰化物、砷化物和有機(jī)農(nóng)藥。

如果長(zhǎng)期佩戴，或是在睡夢(mèng)中不小心舔到含到，會(huì)導(dǎo)致慢性中毒。

注意：黃曲霉毒素很難被徹底清理干凈，且開(kāi)水燙不死，因此一旦發(fā)現(xiàn)核桃手串發(fā)霉了，就別留戀，速速扔掉。

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