眾所周知，人在46～55這個年齡是一個特殊的階段，在這個年齡段的人，工作和家庭的負擔都很重，健康常會出現透支狀態(tài)。

有些人叫這個特殊的階段為“生命高危期”！之所以“高危”，是因為有許多的疾病會在這個時間段爆發(fā)，我們不得不注意！

這個時期，如果身體出現這5大癥狀，可能不健康了

1、三高問題

心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率開始降低。在心血管疾病方面。

調查發(fā)現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病的人明顯增加。一旦查出“三高”問題應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥，并改變生活方式。

2、腫塊與疼痛

癌細胞惡性增殖所形成的，有些可用手在體表或深部觸摸到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸摸到。

腫瘤的膨脹性生長或破潰、感染等使末梢神經或神經干受刺激或壓迫，可出現局部疼痛。

3、小病不斷

人體免疫力變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

4、肝臟問題

尤其得了肝炎，下面4個現象如果有一個經常性發(fā)生，就需要及時就醫(yī)了。

右上腹悶痛；右后腰酸痛；右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來；小腿晚上睡覺時容易抽筋。

5、氣喘吁吁

肺是人體中走下坡路最早的器官，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

如果出現上述其一的癥狀，一定要注意了，請及時做好相關檢查。

那么，處在46-55歲這個生命高危期，我們應該如何做呢 ？

記住健康三字經

1、動起來

生命在于運動，中老年朋友們不要偷懶，經常做一做適宜自己的運動。清晨太極日月走，安步當車度晚年。

2、八分飽

人到中年要戒貪食，每餐吃七八分飽，保證規(guī)律飲食。同時，飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品。

3、睡得足

我國著名的中醫(yī)養(yǎng)生著作《養(yǎng)生三要》中說到睡眠的重要性：“安寢乃人生最樂。

古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。

可見睡眠與人們的精神狀態(tài)、健康的重要關系。

現代醫(yī)學研究證實，健康的睡眠有助于提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發(fā)生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的“天然補藥”。

4、飲的好

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以日常除了多喝白水之外，應該喝上1-2杯養(yǎng)生茶。

5、拉的爽

歷代養(yǎng)生專家無不重視大便的通暢。早在漢代，就有醫(yī)學家提出“腑氣不通致衰”的理論。

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”。意思是保持大便通暢而無積滯，就能減少疾病，有益于健康長壽。

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