在超市的貨架上有很多的飲品，其中有大家喜歡喝的牛奶，尤其是家長會給孩子買一些牛奶來喝，因為覺得喝牛奶會有利于身高的生長發育，不僅僅是孩子，有些大人喝牛奶也有好處，尤其是女人，經常喝牛奶和不喝牛奶的女人差別很大，而且年齡越大兩者之間的差別就更大，那么喝牛奶和不喝牛奶的女人身體有哪些區別呢，不妨來了解一下，看看喝牛奶有沒有好處。

01常喝牛奶的女人和不喝牛奶的女人，有什么差異?

經常喝牛奶的女人：

◆不容易長痘痘

牛奶中含有維他命c，這種維他命能減少黑色素的合成，從而可以美白皮膚，因此，美白皮膚是喝牛奶常見益處。

牛奶中含有b族維他命，主要是維他命b1，維他命b2和煙酸，這類維他命能預防皮膚發炎，因此，喝牛奶可以減少皮膚發炎。

◆皮膚更好

因為牛奶中含有許多的營養元素，比如高蛋白、鈣、維生素A、維生素B2、乳清等，這些營養元素都會給女性的皮膚產生良好的作用，乳清蛋白可以減少黑色素在女性皮膚里的沉積，從而減少了色斑的形成。

此外，蛋白質、維生素A、維生素B等營養元素可以讓女性的皮膚變得更加水嫩有光澤，還可以加快皮膚的新陳代謝，讓人顯得更加年輕態，因此，堅持喝牛奶的女人，皮膚狀態要比從來不喝牛奶的女性更好！

◆減肥

減肥是年輕女性經常聊的話題，很多女性為了自己能夠越來越瘦，總是選擇各種各樣的方式減肥，可是減肥結果非常不盡人意。

生活中的減肥方式非常多，如果選擇不正確的減肥方法，給身體帶來很大的負擔，影響到身體的健康。

如果你在生活中仍然沒有找到正確的減肥方式，可以喝牛奶幫助自己減肥，或許能夠讓你身材越來越苗條。

◆氣血

我們應該經常會聽到氣血這個詞，有時候我們形容一個人就會說他氣血不足，但是這個氣血具體是指什么，我們可能不得而知。

其實氣血和我們身體內的血液有關，如果我們的血紅蛋白含量比較低，出現了貧血，就會臉色發白，呈現出氣血不足的癥狀。

因為牛奶富含蛋白質以及各種微量元素，每天喝一杯牛奶的女性，能幫助我們體內的骨髓細胞產生更多的血紅蛋白，從而讓我們的血液狀況保持健康，如果是氣血不足的女性，每天喝一杯牛奶，補充營養，臉色也會變好變紅潤。

◆喝牛奶的人長得更高

骨骼是人的身體里面最為重要的組成部分，對于人體的健康以及日常的運動有著重要的影響，健康的骨骼有著很好的骨密度，不容易出現骨折以及骨質疏松等問題。

牛奶里面含有大量的鈣以及眾多的維生素，有利于提升骨骼的骨密度，還有助于骨骼的生長和發育。

長期喝牛奶的人身高方面以及骨骼的密度方面表現力更好一些，不喝牛奶的人，個頭以及骨骼的健康狀況就會弱一些。

02喝牛奶有什么注意事項嗎？

1、煮牛奶要注意

在煮沸牛奶的過程當中不能夠在牛奶里加糖，因為牛奶當中有一種物質叫做氨基酸，氨基酸在高溫條件下會和糖發生反應，生成一種新化合物，也就是果糖基氨基酸。

這種物質不能被人體順利吸收，而且對于人體健康起到一定的負面影響，所以喝牛奶最好買新鮮的喝。

2、空腹喝牛奶

許多人習慣早餐喝一杯牛奶，不吃別的東西，以為這樣即省時省力，又能保證營養，殊不知這是很不科學的。

首先，牛奶是在小腸中通過乳糖酶分解的，這樣乳糖才能分解為單糖進入血液，而我國絕大多數成年人的小腸中缺乏乳糖酶，少了乳糖酶的作用，乳糖就會直接進入大腸，從而被大腸桿菌等細菌代謝，產酸產氣，出現腹瀉等不適癥狀。

其次，空腹喝牛奶，讓牛奶在腸道內留停時間很短，不利于多種營養的充分吸收，因此為了使牛奶中的營養物質充分被人體吸收利用，在喝牛奶前吃一點面包或其他干食品為好。

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