黑豆皮其實是最基本的，黑豆皮可以減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人經(jīng)常吃黑豆還可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，減緩衰老，同時黑豆的蛋白質(zhì)含量更高，所以女人要更漂亮，平時不妨多吃幾粒黑豆；此外，黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)化成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份;黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

香菇炒韭菜，香菇是菌中最美味的蔬菜，和韭菜一起炒，鮮香撲鼻，非常適合下飯來食用，有助于調(diào)理脾胃，改善消化道功能，讓你的胃口更加，而且還能夠增長身體的免疫力，緩解身體的虛弱癥，早食早受益。你們有沒有吃過此菜呢？

南瓜含有豐富的鋅，能有效加速人體血液循環(huán)和流動。因此，在月經(jīng)期間吃南瓜的女性可以有效地促進(jìn)體內(nèi)血液流速，并盡快清理血液。南瓜還含有豐富的鈷，這是血液中紅細(xì)胞的重要組成部分。因此，在月經(jīng)期間吃南瓜可以有效預(yù)防長痘，有效地補(bǔ)血益氣，排毒抗衰，滋補(bǔ)身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！