西瓜是汁液最豐富的一種瓜類水果，瓤肉含水量達93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它還含有豐富的番茄紅素，其量僅次于番茄，番茄紅素是一種抗氧化劑，吃西瓜有助于延緩衰老、還能健胃消食，具有美容養顏的功用。吃西瓜補鉀，有利于消除疲勞，令人神清氣爽

辣椒中含有豐富的營養物質，它當中含有多種維生素，礦物質，膳食纖維以及微量元素，不僅有食療價值，還有不錯的藥用價值，辣椒味道辛辣，可以促進消化液分泌，從而幫助消化吸收，增強食欲，讓你胃口大開，所以夏天食欲不好的時候適當的吃些辣椒可以起到很好的助消化

在以前，紅薯葉都是給豬吃的，那個年代，家里即使沒有蔬菜吃，紅薯葉也沒有人去吃，現在不一樣了，時代的變化，大家也知道了紅薯葉的營養價值，紅薯葉還被稱為皇后蔬菜，長壽蔬菜，可見紅薯葉的價值有多高，紅薯葉的吃法也比較多，最常見的就是蒜蓉紅薯葉，清香可口，營養也豐富，最主要的是，做法也比較簡單。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！