紅米中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此紅米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效非常多樣。紅米富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效；紅米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，食用具有排毒護(hù)膚、延緩衰老的功效。經(jīng)常吃紅米，對(duì)于身體素質(zhì)的提高也有很大的幫助。

夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量70％左右，蛋白質(zhì)9％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油還能夠增加腸蠕動(dòng)，使腸道暢通，具有潤(rùn)腸通便劑的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果調(diào)節(jié)血脂的作用也很好，是非常適合老年人或血脂不好的人的滋補(bǔ)食品

桂圓中含有豐富的維生素和一些微量元素，它可以改善血脂，讓血管變得更加通透。桂圓中的糖分比較高，它能夠被人體很快的吸收和利用，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鐵元素和維生素b2是非常重要的，能夠幫助子宮排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增強(qiáng)體質(zhì)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！