立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

韭菜

韭菜富含膳食纖維及多種維生素。韭菜中的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，降低腸癌的發(fā)生幾率。韭菜中的揮發(fā)油和硫化合物能消毒殺菌，提振食欲，對(duì)葡萄球菌、大腸桿菌等有抑制效果。常吃韭菜有助于血液循環(huán)，它所含的鉀能改善高血壓、心臟疾病癥狀；韭菜中的揮發(fā)性精油和含硫化合物，還能改善膽固醇過高的狀況，可幫助降低血脂，并能擴(kuò)張血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率。中醫(yī)講韭菜能補(bǔ)虛益陽，促進(jìn)血液循環(huán)，溫補(bǔ)身體，在一定程度上緩解慢性腰痛，且有壯陽固精的食療功效。

黃瓜

黃瓜是人們公認(rèn)的減肥食物，含有的熱量很低，維生素含量很高，而且還含有大量的膳食纖維。還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，清理腸道垃圾。黃瓜中的黃瓜酸是可以促進(jìn)人體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素排出，從而也具備了排毒養(yǎng)顏的功效。黃瓜里含有豐富的維生素，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對(duì)抗皮膚衰老，還可以滋潤皮膚，舒展皺紋。

菠蘿

菠蘿的含有

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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