現(xiàn)如今，骨質(zhì)疏松的患病率逐年在上升，一旦患上了骨質(zhì)疏松，骨骼會變得很脆弱，隨時(shí)都有可能會出現(xiàn)骨折。在我國骨質(zhì)疏松的患病率已高達(dá)30%，65歲以上的中老年人群中骨質(zhì)疏松的患病率更是高達(dá)75%，，而因?yàn)楣琴|(zhì)疏松誘發(fā)的骨折的死亡率也達(dá)到了30%，所以說骨質(zhì)疏松對于我們身體健康非常不利，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，要做到及時(shí)預(yù)防。

一位從事骨質(zhì)疏松方面研究的北大院士對于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松有著自己獨(dú)到的見解，用他的話來說，雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展很很迅速，能夠通過監(jiān)測骨密度的方法觀測到骨量的情況，但是骨質(zhì)疏松還是無法完全治愈，想不被骨質(zhì)疏松纏身，就需要做好預(yù)防工作。

前段時(shí)間，82歲的李奶奶在吃完飯后下樓散步的時(shí)候不小心摔倒在了樓梯上，當(dāng)時(shí)疼得李奶奶嗷嗷叫，怎么都站不起來，家里人聽到外面的動靜，趕緊出來看看情況不對勁，連忙打了120，將李奶奶送到了醫(yī)院，通過x光檢查她的骨密度已經(jīng)很低了，是嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，這次摔倒造成了嚴(yán)重的骨折，估計(jì)以后都需要拄著拐杖走路了。

骨質(zhì)疏松有哪些癥狀？

一、腰酸背疼

對于中老年人來說，隨著年紀(jì)的增長，骨量的流失會加快，難免會出現(xiàn)骨密度降低的情況，因?yàn)楣趋涝絹碓酱嗳酰穹涓C煤一樣，容易出現(xiàn)身上關(guān)節(jié)疼痛，如果發(fā)現(xiàn)自己有明顯的腰酸背疼，有可能是骨量丟失而導(dǎo)致的，這種疼痛會隨著病情的發(fā)展越來越嚴(yán)重。

二、活動受限

一旦患上骨質(zhì)疏松，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松誘發(fā)的問題會接連不斷，尤其是活動能力受限，這情況說明骨骼在發(fā)生退化，骨骼的脆性在增加，所以身體活動會不方便，出現(xiàn)以上這兩種癥狀，極可能是骨質(zhì)疏松，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免延誤病情。

北大院士直言：骨質(zhì)疏松害怕一“零嘴”，若喜歡吃，骨骼堅(jiān)硬如石

當(dāng)骨骼出現(xiàn)問題，不僅要通過日常飲食的調(diào)理，骨科醫(yī)生還建議日常多吃鈉氨脂素，進(jìn)行骨骼營養(yǎng)的補(bǔ)充，能夠增加骨量，提升骨密度，使骨骼更加強(qiáng)硬，它還可以將腸胃游離的鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化為容易被骨骼吸收利用的鈣，從而提升骨密度，延緩骨骼衰老，對于骨質(zhì)疏松的患者來說日常要經(jīng)常吃點(diǎn)。

除此之外，建議做好2件事

（1）查骨密度

要對骨質(zhì)疏松進(jìn)行預(yù)防，就需要及時(shí)掌握自己的骨密度情況，定期檢查骨密度，能夠隨時(shí)掌握身體中骨骼的情況并及時(shí)進(jìn)行調(diào)理改善，可以在很大程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展，對于中老年人來說，更應(yīng)該長期堅(jiān)持檢查。

（2）適量運(yùn)動

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天堅(jiān)持運(yùn)動是很好的選擇，運(yùn)動不僅能夠提高身體的免疫力，還有助于增加肌肉力量可以保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防跌倒、防止受傷，還有助于延緩骨骼的衰老，使骨骼更加強(qiáng)健。

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