衰老是每個人必須要經歷的事情，誰都不愿意自己衰老，不過還是有同齡人從外表看上去年齡相差很大，特別是50歲以后，身體各項功能不斷衰老，身體新陳代謝減緩，身體衰老會比較明顯，這個時候如果有人平時保養的比較好，那么看上去要比正常人年輕。

50歲以后的女性，通常什么雌激素水平降低，所以有不少女性都會特別關注，應該如何補充雌激素?因為雌激素水平降低，身體衰老速度會更快，任何女性都不希望自己衰老。婦產科主任建議：日常多吃三種食物，補充體內雌激素，使女性更有女人味。

50歲以后，雌激素慢慢減少，婦產科主任給出建議：多吃三種食物

1、山芋

有不少人都非常愛吃山芋，尤其是路邊出售的烤山芋，味道非常香，不過不管用什么烹飪手段制作的山芋，對人體的好處都是同樣的。這種食物當中含有較多的膳食纖維，以及維生素E，這些物質在進入身體之后，可以使機體功能保持正常，延緩機體衰老速度。另外山芋當中的黏蛋白，能夠調節荷爾蒙水平，平時要是多吃一些山芋，能夠使女性體內雌激素水平上升，緩解因雌激素不足，帶來的各種不適癥狀。

2、蜂蜜

相信很多女性非常熟悉蜂蜜，因為知道蜂蜜有美容養顏的功效，所以經常會用蜂蜜泡水喝。另外經常飲用蜂蜜水，還能夠滋潤我們的腸道，加快腸道蠕動速度，使糞便更快排出，起到防治便秘的作用。最重要的是蜂蜜當中含有的微量元素，可以調節身體雌激素水平，飲用蜂蜜水中后，可以加快女性雌激素的分泌，使女性更有女人味。

3、豆類食物

想要補充雌激素，豆類食物是非常好的選擇，例如豆腐、豆漿。這類食物當中，含有較多的大豆異黃酮，這種物質與人體內雌激素的結構非常相似，經常食用的話能夠加快體內雌激素的分泌，改善雌激素不足的現象。不僅如此，豆類食物當中還含有非常多的大豆蛋白，食用之后，可以補充機體膠原蛋白，這樣就會使細胞更有活性，減少面部皺紋、斑點的形成，使女性看上去更加年輕。

當身體發出這些信號，代表體內缺乏雌激素，需要及時進行補充

月經失調

要是女性身體內雌激素水平較低，那么首先會出現月經失調的現象，可能提前或推遲帶來，經期持續時間或長或短。另外經血的顏色還會明顯發黑，當出現這些癥狀時，代表女性存在月經失調的情況，最好前往醫院檢查一下，明確是不是身體內缺乏雌激素造成。

膚質變差

很多女性都特別關注自己的膚質變化，要是突然發現自己的臉色很黃，而且還有各種斑點，那么有可能是雌激素水平降低導致。50歲之后的女性，身體內雌激素的分泌減少，皮膚狀態會受到明顯的影響，有人可能覺得是衰老導致皮膚變差，但事實上是身體雌激素分泌減少導致。

骨骼疼痛

50歲后的女性，如果經常感覺骨骼疼痛，這有可能是因為身體內雌激素水平過低造成，如果體內雌激素水平充足，那么骨骼會非常健康。因為雌激素可以促進鈣元素的吸收，當雌激素不足的話，鈣元素水平就會下降，繼而影響骨骼的健康，所以患者此時可能會經常感覺到骨骼疼痛。

失眠

女性到了50歲的時候，可能已經進入更年期，而失眠就是更年期的常見癥狀，主要是因為體內雌激素分泌不足，通常被表現為睡眠質量下降、夜間頻繁醒來、入睡艱難等。另外女性雌激素分泌不足的話，晚上還會經常出現潮熱、出汗的現象，由于雌激素水平低下，導致血管一直處于舒張狀態，此時就會總是潮熱出汗。

如果出現以上癥狀時，我們就應該及時補充雌激素了，不過需要注意，雌激素的補充一定要適量，不能補充過多，不然可能導致體內激素水平失衡，進而影響身體健康。體內雌激素如果過多，容易誘發婦科問題，例如子宮肌瘤，所以補充雌激素一定要適量。

綜上所述，50歲以后的女性，身體可能會因為雌激素水平降低，導致各種不適癥狀的發生，所以最好多吃一些可以補充雌激素的食物，緩解這些不適癥狀。不過需要注意，不能一味的進補雌激素，不然會影響體內激素平衡，反而對健康不利。

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