時間過得可真快，轉(zhuǎn)眼間我們就迎來了冬天的第一個節(jié)氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養(yǎng)為身體補(bǔ)充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

蓮子營養(yǎng)豐富，富含鐵，蛋白質(zhì)，鈣和多種微量元素，在粥里面煮一點(diǎn)蓮子吃，可以幫助我們清熱消火，安神助眠，還可以養(yǎng)胃。蓮子里面的鉀元素也是很豐富的，有助于降低血壓。中老年人常吃蓮子粥，可以清熱去火，排毒養(yǎng)顏，改善自身的睡眠質(zhì)量。

葡萄具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白護(hù)膚作用。

柳篙能降血壓、降血脂、養(yǎng)肝健胃、清熱解毒、消炎，是名副其實(shí)的“降壓菜”。常食柳蒿，可以疏通血管，加上柳蒿芽中的鉀元素含量高，鉀可增加尿中鈉的排出，使血容量降低，從而起到降血壓的作用。柳蒿還含有豐富的纖維素，能幫助腸道消化，吃了能減肥瘦身

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運(yùn)動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅(jiān)持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！