俗話說，陽氣不足百病生。每個人的身體精神和健康的狀況都與陽氣息息相關，陽氣充足，五臟六腑也就更加健康，一旦陽氣不足了，身體就容易出現一系列的異常表現，當陽氣散盡的時候，人也就會死亡了，這就是所謂的陽壽已盡了。那么，如何判斷體內的陽氣是否充足呢？一般來說，陽氣不足的人，身體會連連發出很多信號的，若你中招的話，就要趕快注意好好的補補陽氣了！別不當回事。

陽氣不足，身體會出現哪些變化？

手腳冰涼、臉色蒼白。在寒冷的時候，手腳冰涼是常見的現象，是被凍的，但有很多人不論在哪個季節，手腳都是冰涼的，這就是陽氣不足的體現，陽虛則外寒。而且一般陽氣充足的人，都比較的朝氣蓬勃，臉色也比較紅潤，陽氣不足的人，看起來病懨懨的，臉色顯得蒼白很多。

經常失眠多夢。陽氣不足，也會影響到睡眠質量，陽氣不足，體內的氣運容易失衡，特別是會影響到腎的精氣，進而引起失眠，經常睡到半夜就容易醒來、經常做夢，總是睡不好，別總以為是自己工作壓力過大引起的，或是身體提醒你要補補陽氣了。

食欲下降、消化不好。陽氣不足，還會影響到胃口和身體的消化能力，常常是想吃但又吃不下，吃的很少，還可能會出現吃什么就拉什么的現象，身體不能很好地汲取食物中的營養，這暗示你的陽氣已經流失的比較多了，該補補了。

那么，日常生活中如何補陽氣？

食補——陽氣不足的人，平時可以常吃一些可以提升陽氣的食物，例如像羊肉、韭菜、芡實、蔥、香菜、生姜、豆芽、胡蘿卜、香椿等食物，補充營養的同時，能幫你排出體內的寒氣和病菌，更好的提升陽氣。

睡午覺——在中午11點-1點之間，適當的睡半小時左右，對于固本升陽有很好的推進作用，一般早起后身體狀態比較好，但工作了一上午，中午就會比較疲累，中午小憩片刻，補充陽氣，下午或就能神清氣爽的。

泡腳——腳上遍布著很多的經絡，它們通向身體的五臟六腑，經常在睡前泡泡腳，可以幫你疏通經絡，促進全身的血液循環，補充陽氣，同時還能夠提高睡眠質量，睡得好了，陽氣也會更加充足。

按摩頭部——頭為諸陽之首，是身上陽氣聚集最多的地方，經常那么按摩頭頂的正中央，促進頭部的血液循環，暢通百脈，幫你提升陽氣?，F在天氣慢慢轉涼了，太陽也變得溫柔多了，平時還可以適當的曬曬太陽，促進陽氣的生發。

陽氣是生命的根基，通過以上的了解，相信大家已經知道了陽氣不足，身體就容易出現以上三個變化了，陽氣不足的人往往免疫力比較弱，更容易生病，以上的幾個補陽氣的辦法，大家不妨試一試，堅持一段時間，你的陽氣或在不知不覺中就補起來了，氣色更好，身體也會更健康！

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