每天堅(jiān)持吃3種食物，排毒潤腸，促進(jìn)消化，早吃早長壽！

青棗

青棗是棗類的一種，吃起來脆而甜。而且其作為一種非常美味的食物，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有大量的糖類物質(zhì)，可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，改善體質(zhì)。還含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，也享有''的美譽(yù)，可以排毒潤腸，促進(jìn)消化，對于我們的腸胃的健康十分重要。鴿肉

俗語都有說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養(yǎng)一直為人們認(rèn)可，有壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、提高記憶力、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容、使皮膚潔白細(xì)嫩等功效，且易于消化，對老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。

秋葵

秋葵生吃的熱量是非常低的，而且其中含有比較豐富的果膠，牛乳聚糖以及阿拉聚糖等，秋葵的果膠為可溶性纖維，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥期間很好的輔助食物，還能夠滿足營養(yǎng)需求，其中還含有黃酮，含量在2.8%，具有抗氧化、防衰老的作用，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。 補(bǔ)腎 秋葵有一個(gè)別名叫做補(bǔ)腎菜，可見其具有一定的補(bǔ)腎作用，這是因?yàn)槠浜斜容^多的營養(yǎng)物質(zhì)，而且是非常有利于人體保健的綠色蔬菜，能夠起到去疲勞作用。