大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來(lái)到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

山竹

山竹還被稱為果后，山竹除了本身的味道甜美之外，山竹還在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧瑐鹘y(tǒng)上，山竹被人用來(lái)控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。 山竹中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中山竹中所含有的蛋白質(zhì)與脂類非常豐富，對(duì)于人體具有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，尤其對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱及病后的人群都能起到很好的保健作用。

番茄

番茄中含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合。生物鹽在和番茄中的粗纖維結(jié)合后，可以通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外。這樣，人體內(nèi)積存的一部分膽固醇就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為生物鹽，血液中的膽固醇含量就會(huì)減少，可以有效地預(yù)防心血管疾病。此外番茄中所含的B族維生素、蘆丁等物質(zhì)，具有保護(hù)血管和預(yù)防高血壓的作用。

油菜苔

油菜苔中含有大量的胡蘿卜素，這類元素是一種具有生理活性的物質(zhì)，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)換成維生素A。經(jīng)常食用油菜苔可以改善皮膚和眼睛的健康，同時(shí)對(duì)夜盲癥有很好的治療效果。 油菜苔中含有的鈣元素，能促進(jìn)人體骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，同時(shí)鈣還能提高人體的免疫力，維持免疫系統(tǒng)功能運(yùn)行。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

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