運動是一件有益身心健康的事情，能夠幫助人提高肺活量，改善身體血液循環(huán)能力，增加身體肌肉含量，擁有更健康的身體，還可以延年益壽。年輕人身體好，想要運動就會直接去運動，但是對于50歲后的人來說，身體機能已經(jīng)下降了，不似年輕時的身體，人會變懶，不想再運動。再加上，差不多每年都有老年人晨練的時候身體突發(fā)問題的新聞，很多50歲后的人就不敢運動了。有的人說，如果50歲之前，沒有運動的習(xí)慣就別運動了，50歲后才開始運動會損傷身體，休息才是最好的運動。那么，50歲后才開始運動，算晚嗎？50歲之后，是否應(yīng)該多休息，少運動？

50歲才開始運動，算晚嗎？

首先，要明確的一件事，那就是50歲雖然年紀(jì)不算小了，但是也并不算老。根據(jù)世衛(wèi)的標(biāo)準(zhǔn)，60歲以上才是老人，50歲還不算老，還屬于中年人，當(dāng)然是可以運動的。運動這件事并不挑年齡，只要身體條件允許，身體沒有太大的病痛，都是可以運動的。50歲之后，很多人都出現(xiàn)了血壓高、血脂高等慢性問題，如果想要降壓降脂，運動是非常有必要的。

50歲之后，關(guān)節(jié)開始退化了，很多人擔(dān)心運動會加大關(guān)節(jié)的損耗，容易使關(guān)節(jié)提前下崗。前段時間，有則新聞?wù)f，有對50多歲的夫妻，運動了十年，結(jié)果十年后關(guān)節(jié)都壞了，雙雙置換了膝蓋。很多人看到這則新聞，認(rèn)為50歲后不應(yīng)該多運動。事實上，50歲運動并不會讓關(guān)節(jié)提前下崗，反而可以延緩關(guān)節(jié)的衰老。而新聞中的夫婦，之所以兩個人膝蓋都壞了，并不是運動的錯，而是他們采取了錯誤的運動方式，他倆本來沒有什么運動習(xí)慣，突然開始每天暴走10公里，這樣關(guān)節(jié)不壞才怪呢。

50歲之后，還是可以運動的，堅持運動對健康是非常有益的。若你能夠長期堅持，或許還可以幫你長壽。但是，畢竟50歲也不算小了，運動的時候不能向年輕人那般隨意了，需要注意的事項比較多。50歲后運動可以，但是要注意以下事項，以免運動傷身。

50歲后運動，在運動的選擇上，要注意選擇比較溫和的運動，例如慢跑、太極、散步等，不要選太激烈的運動。50歲后血管會開始老化了，進行太激烈的運動，會刺激到血管，會給血管造成不小的負(fù)擔(dān)，對健康不利。

對于50多歲的人來說，運動要注意量，不要過度的運動。運動對健康好，但是過度運動，反而會透支身體，過了50歲，每天運動不要太多，運動半個小時左右就可以，也沒有必要天天運動，每周運動3—5次就行，要給身體留足休息的時間。

很多人運動的時候，沒有熱身的習(xí)慣，會直接跑去運動，但是對50多歲的人來說，關(guān)節(jié)不似年輕人那么好，不熱身就運動，很容易出現(xiàn)拉傷的情況。因此在每次開始運動之前，應(yīng)該先花十分鐘熱身，熱完身才能開始運動。

即便你50歲之前從來都沒運動過，50歲之后也是可以多運動的，甚至可以說你更應(yīng)該運動，畢竟前50年都浪費了，再不運動就真的晚了，身體衰老的速度會變快。不過鑒于50歲后身體不如年輕時那般好，運動的時候一定要注意好禁忌，這個才能收獲更好的運動效果。

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