相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截至今年，我國抽煙人群的數(shù)量達(dá)到了3億，而每年因抽煙所死亡的人數(shù)超過了100萬，這兩個(gè)數(shù)字都在提醒抽煙的人群及時(shí)戒煙刻不容緩。

但因?yàn)榻錈煹倪^程中往往會(huì)伴隨著頭痛，失眠，焦慮咳嗽等戒斷癥狀，也正是因?yàn)檫@一原因，大部分人才沒有成功戒煙。

醫(yī)生表示，如果戒煙時(shí)采用以下五個(gè)方法，或許能更輕松地完成。

1、逐漸減量

首先我們要明確的是戒煙百害無一例，不僅會(huì)對(duì)肺臟造成傷害，同時(shí)還會(huì)影響血管健康。

在有了這一目標(biāo)的情況下，循序漸進(jìn)地減少抽煙的量，比如原來每天抽一包煙，從現(xiàn)在開始一天可以減少兩到三根，規(guī)律地進(jìn)行，既不會(huì)產(chǎn)生明顯的戒斷反應(yīng)，同時(shí)也能達(dá)到很好的戒煙效果。

2、隨身帶零食

養(yǎng)成隨身攜帶零食的習(xí)慣，這樣的話，在煙癮到來時(shí)可以拿出來吃點(diǎn)零食打發(fā)時(shí)間。

不過，零食的選擇一定要健康，比如瓜子，花生或者口香糖都比較好，都能夠很不錯(cuò)的緩解煙民對(duì)香煙的依賴性。

尤其是花生，本身就具有潤肺的效果，在戒煙期間適量的吃些，便能夠幫助補(bǔ)足肺氣。

3、轉(zhuǎn)移注意力

在戒煙的過程中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匕才乓恍w育或娛樂活動(dòng)，例如釣魚，跑步，游泳等，由此不光可以防止精神緊張壓力過大，另外也可以轉(zhuǎn)移抽煙的念頭。

再加上某些活動(dòng)規(guī)定，杜絕自己攜帶香煙，這種情況下，就算有了抽煙的意愿，但也無法滿足，隨著時(shí)間的推移，對(duì)于抽煙的想法也就越來越淡。

4、按摩穴位

因?yàn)榻錈煹钠陂g，有些人出現(xiàn)了心情煩躁等明顯的戒斷反應(yīng)，于是又開始復(fù)吸，由此之前做的一切都前功盡棄了。

而若是在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，多按摩尺澤穴和檀中穴的話，就能起到調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，以及寬中理氣和行氣化痰的效果。

5、堅(jiān)定信念

戒煙的確是一個(gè)漫長(zhǎng)痛苦的過程，尤其是已經(jīng)有了多年煙史的煙民，靠一時(shí)的念頭是無法成功戒煙的。

所以，在確定好要戒煙后就要下定決心，并且把為何戒煙的理由記下來，例如不想再承受咳嗽帶來的痛苦，或者不想身邊的親人朋友被動(dòng)出二手煙等。在這些壓力的驅(qū)使之下，才能順利地度過戒煙瓶頸期。

其實(shí)，除了做好以上五件事，避免煙草給身體帶來傷害，可以多喝些茶，因?yàn)椴桀愔泻袃翰杷兀軌蚍乐鼓懝檀荚谘鼙谏夏郏液炔柽€可以利尿解毒，減少毒素在體內(nèi)停留的時(shí)間。

總而言之，抽煙有害健康，為了身體健康著想，遠(yuǎn)離香煙是重中之重，但是對(duì)于抽了好多年煙的人來說，短時(shí)間戒煙是不可能的事兒，所以應(yīng)該采用一定的方法。

例如上文中提到的幾個(gè)技巧，其中包括逐漸減量，隨身帶零食，轉(zhuǎn)移注意力，按摩穴位以及堅(jiān)定信念。

,11日11夜2,阿根廷vs美國,恒大vs阿赫利 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/538.html