?孕期保健的飲食注意事項 孕期4大禁忌孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著

By 朵拉媽媽de孕婦營養餐

用料

• 生菜 10片
• 煮雞蛋 2個
• 腰果 20克
• 草莓 數粒
• 千禧圣女果 數粒
• 香蕉 1根
• 西蘭花 數朵
• 丘比蛋黃醬 適量

做法步驟

1、生菜浸泡一會，洗凈備用；

2、新鮮草莓和千禧果用鹽水浸泡十五分鐘（衛生起見，最好不去果蒂）

3、起鍋燒水，西蘭花焯水3分鐘左右，沖涼水備用；

?孕媽必知懷孕前有些事不能做?最重要的就是戒煙限酒了，這是男女雙方都需要控制的，計劃懷孕前3個月就應開始。二手煙也要盡量避免，烈性酒的傷害相對較大。當然，偶爾幾次少量的煙酒暴露，一般影響不大。咖啡、可樂等只要不過量，關系也不大。

4、食材大合集；（香蕉1根、煮雞蛋2個、腰果20克、生菜1把、草莓數個、千禧圣女果數個、西蘭花5朵）

5、將所有食材倒入一個漂亮的碗中；（建議草莓、雞蛋和腰果最后放）

6、擠上適量丘比蛋黃醬，一份健康又營養、爽口低能量的輕食減肥沙拉就做好了。

7、成品圖

?兒童游泳小心被六種疾病找上身 兒童游泳如何預防傳染疾病?不少孩子喜歡游泳，而且游泳對孩子的生長發育也很有好處，因此不少家長會送孩子去游泳。但公共游泳池人多，細菌也多，也很容易傳染疾病，

8、豐盛的早餐～

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥：有消除多余脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙齦出血等功效。

3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

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