大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識(shí)就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！那么在今天我就給大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招！

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們看到的產(chǎn)品廣告，只要是針對(duì)女性朋友的，那么保持年輕或延緩衰老往往是一個(gè)非常重要的賣(mài)點(diǎn)，這也表明，女性，尤其是老年女性，對(duì)即將到來(lái)的老齡化非常焦慮，因?yàn)樗ダ喜粌H是年齡的變化，而且是身體各方面的變化。以下是女性衰老的主要表現(xiàn)形式。

疲倦失眠

隨著婦女年齡的不斷增長(zhǎng)，特別是更年期后，很容易感到疲倦、缺乏體力，許多婦女一半夜醒來(lái)就會(huì)失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，這在一定程度上表明了人體在不斷衰老。

體重出現(xiàn)無(wú)征兆的下降

我們知道一個(gè)人的體重處于一個(gè)更標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，從側(cè)面也可以表明身體的健康狀況良好，但是如果女性朋友發(fā)現(xiàn)她們的體重在短時(shí)間內(nèi)有較大的下降，并且不包括故意減肥，那么它可能表明你是在衰老，體重太輕，通常是由于身體吸收能力差。導(dǎo)致肌肉萎縮意味著身體正在衰老。

胸部下垂

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，強(qiáng)壯的胸部不僅是一種美麗的表現(xiàn)，從身體功能的角度來(lái)看，胸部下垂是女性衰老的一種更明顯的表現(xiàn)，而這是一個(gè)更正常的人體從年輕到衰老的蛻變過(guò)程，許多女性還會(huì)通過(guò)一些積極的鍛煉來(lái)促進(jìn)胸部肌肉的強(qiáng)健，從而延緩她們的衰老。

卵巢異常

卵巢健康對(duì)女性來(lái)說(shuō)是不言自明的，它是女性非常重要的器官之一，主要是分泌雌激素的功能。一旦雌激素分泌異常，很容易導(dǎo)致女性的某些衰老，所以我們女性朋友應(yīng)該更加注意她們的卵巢在生命中的維持，特別是當(dāng) '' 到來(lái)的時(shí)候。應(yīng)該實(shí)施一項(xiàng)全面的規(guī)定，使卵巢健康，防止衰老的提前到來(lái)。

衰老應(yīng)該說(shuō)是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的過(guò)程，但我們可以有效地延緩這種衰老，尤其是女性朋友，非常害怕衰老，我們可以在和平時(shí)期做到這兩點(diǎn)，在一定程度上可以保持年輕的狀態(tài)。

早睡早起

有些女人看上去老了，通常是皮膚先變，我們知道經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚的損害比較大，睡眠不足很容易使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)出現(xiàn)一些異常，從而影響皮膚的光澤，每天睡眠時(shí)間盡可能不少于 8 小時(shí)，早睡早起，因?yàn)橛幸粋€(gè)嫩皮膚是很有幫助的，這也是很多人經(jīng)常忽視的一點(diǎn)。

堅(jiān)持行之有效的鍛煉

在很多情況下，運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的好方法，我們常說(shuō)生命在于節(jié)奏，可以每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，特別是很多女性每天忙于家庭瑣事，鍛煉的意識(shí)會(huì)相對(duì)薄弱，如果你想保持年輕，鍛煉是一種很好的方式。

衰老并不可怕，我們女人應(yīng)該保持正確的心態(tài)，在生活中可以做一些有益于身心健康的事情，我相信它可以有效地延緩衰老。