現(xiàn)代人中很多人都有一些貧血的情況，女人們更是因?yàn)楦鞣N各樣的原因很容易貧血，

女人貧血會(huì)導(dǎo)致面色蒼白或暗黃，頭發(fā)干枯精神萎靡，從外表狀態(tài)看就已經(jīng)這么差就更別說身體內(nèi)部了。

一般在我們的日常生活中，很多人都是特別注重保養(yǎng)自己的身體的，而且首先大家在保養(yǎng)身體的時(shí)候，

就從補(bǔ)血開始的，特別對(duì)一些女朋友來說，怎么樣才可以合理的去補(bǔ)血的，讓自己變得更加的有精神的呢，

所以現(xiàn)在為大家介紹一下貧血臉色差，到底應(yīng)該怎么辦？

1.當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說法。

在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

2.黑豆

中國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，

尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，

鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

3.龍眼肉

專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，

而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

4.牛肉

牛肉屬于紅肉，本身就具有極高的食用價(jià)值，這在于牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要表現(xiàn)為牛肉中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，

適當(dāng)食用能夠幫助人體補(bǔ)充這些身體所需物質(zhì)，達(dá)到更好的補(bǔ)血益氣作用，

能夠有效促進(jìn)人體健康發(fā)展，改善貧血癥。而且牛肉中的鐵元素含量同樣豐富，屬于動(dòng)物性血紅蛋白鐵，

作為食物進(jìn)入人體后，這種成分更容易被吸收，達(dá)到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血作用。