對(duì)身體很好的3種養(yǎng)生食物，推薦常吃，滋補(bǔ)身體，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

1.雞蛋

雞蛋內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并含除維生素C以外的幾乎所有的其他維生素和礦物質(zhì)，且易被人體吸收，不論是蛋黃還是蛋清，人體利用率均在95%以上，雞蛋的維生素含量比瘦肉多，因此常吃雞蛋可以健腦明目，增強(qiáng)記憶力，雞蛋都是理想的營(yíng)養(yǎng)食品。

2.蓮藕

蓮藕是大家生活中很常見(jiàn)的食材，很多人都喜歡吃，不僅是因?yàn)樯徟嚎诟星宕啵€因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。蓮藕中的膳食纖維，有著清除毒素，排宿便等作用，還可以防止便秘，蓮藕還富含鐵質(zhì)，有明顯的滋陰補(bǔ)氣，補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

3.黃青椒

黃青椒是一種顏色鮮紅，外型與青椒一樣的常見(jiàn)蔬菜，它是青椒的一個(gè)變種，平時(shí)人們也喜歡把它叫做彩椒，這種蔬菜味道略甘肉質(zhì)細(xì)嫩，能炒食也能當(dāng)成多種菜品的配菜，它能讓做出的菜品色澤更漂亮。黃青椒不但顏色好看，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，女性食用后還能美容淡斑，延緩衰老，好處多多。