小李來(lái)給大家做養(yǎng)生食物了，秋天來(lái)了，很多人都想要吃些溫補(bǔ)的食品，今天小李就來(lái)教大家做個(gè)超級(jí)好吃的家常菜吧，可是試試哦

柿子可是我國(guó)的本土水果，與葡萄、柑桔、香蕉、蘋果成為我國(guó)五大水果。柿子味道清甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以深受人們的喜愛。柿子好吃大家都知道，但是柿子的功效大家知道嗎？今天，小編就給大家介紹一下柿子的功效。

柿子中含有豐富的β-胡蘿卜素，從專業(yè)角度來(lái)解讀，β-胡蘿卜素具有強(qiáng)力抗氧化作用，可去除身體中的活性氧，延緩肌膚衰老癥狀的出現(xiàn)，比如說(shuō)：魚尾紋，法令紋等小皺紋。此外，β-胡蘿卜素還對(duì)人們?cè)谇锒竟?jié)的普遍煩惱——皮膚干燥有良好的改善效果。而且，常食鮮柿子，可以養(yǎng)顏、治療黃褐斑。每天晚上當(dāng)零食吃一個(gè)，則有祛除皺紋和色斑的功效。

柿子味甜，很多人都擔(dān)心晚上吃柿子會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗熱量。從上來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃柿子是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。而且，柿子含蛋白質(zhì)、碳水化合物，能增加飽腹感，從而能減少對(duì)其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，反而對(duì)減肥瘦身有幫助。想減肥的人每天晚上當(dāng)零食吃一個(gè)，能起到很好的減肥效果。

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，會(huì)導(dǎo)致過多的熱量堆積。再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時(shí)消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。所以，每天晚上吃一個(gè)就足夠了。

你愛吃柿子嗎？

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