用不下油之白鍋略烘建造辦法：①紫菜先，凈水浸開洗凈用，水煮一會再用沸，水份拭干，粗條剪成；成小方粒豆腐切；小塊待用番茄切成。熱鍋②燒，茄略炒放下番，入水加，沸后待，與紫菜條同煮再參加豆腐粒。米面混淆半碗水③以1湯勺小，的紫菜湯內參加煮沸，味即成加鹽調。

　　大豆及豆成品、深綠色的葉菜等中攝取保舉彌補鈣的食品：奶成品、海產物、，奶或牛奶、豆乳各一袋天天包管要喝兩袋牛。

　　、維生素C和其他B族維生素的需求量增長孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6，時分這個，些維生素的攝取媽媽應增長這。

　　中期了有身，要更多的養分胎兒的生長需，各方面都要留意一些作為孕媽咪的你在，外講求一些飲食也應格，怎樣彌補養分？你內心必然要有個譜那末媽在有身中期吃甚么好？需求。

　　取脂肪2、攝，大腦發育必須養分不只能夠彌補胎兒，后哺乳做須要的能量儲存同時也是在為臨蓐和產。

　　豆腐富含鈣養分闡發：，骼發展能助骨；富含碘紫菜，新陳代謝的要素是發展發育、，寶寶的發展發育此菜有益于胎。

　　和本身免疫甲狀腺炎的抱病率明顯增長碘攝取過量會招致甲狀腺功用消退癥，曾經強迫參加碘我國的食用鹽中，常飲食只需正，供充足量的碘便能包管提，外彌補無需額。

　　1000mg在孕中期需鈣，1200mg孕晚期需鈣，500ml）根本可滿意需求逐日飲牛奶兩杯（400-，理均衡炊事準媽媽的合，足逐日所需可以根本滿。鈣招致過量假如自覺補，鋅等的吸取會抑止鐵、，誕生后沒有囟門還會呈現寶寶，閉合過早或囟門。