對于雄激素，大家可能有點陌生，其實它可以襯得上是男性的“生命元素”!對男性來說，雄激素充足可以塑造陽剛之氣，生活中充滿魅力，而雄激素對于身體健康也有幫助，可以促進血管和神經的健康，同時還可以增強身體的免疫力。不過男性要注意的是，50歲過后，體內的雄激素含量就會出現下降，這時候身體健康就會受到一些影響，讓男性平時苦不堪言。

男性缺乏雄激素，這些壞處會不請自來

對于男性來說，50歲過后，往往體內的雄激素含量就會逐漸的下降，從而導致睪酮含量也會出現變化，此時男性往往會出現身體功能減退情況，也就是俗稱的更年期。研究發現，對于50歲過后的男性來說，往往出現更年期的情況幾率為38%，而60歲過后的男性，出現概率則為56%，所以從中我們可以看到當體內缺乏雄激素的時候，男性出現更年期的幾率也更大一些，對于男性來說處于更年期狀態往往性格會變得暴躁，同時身體也更容易疲勞，平時的工作效率也會降低，所以，生活中往往受到一定的困擾。

當然雄激素缺乏導致的危害還不僅僅如此，對于男性來說由于體內雄激素缺乏，所以家庭生活往往也不會過于協調，有些人往往失意，空有一身武力無法使出來，只能夫妻兩人分房或者分床睡覺，這些都是由于雄激素缺乏所導致的，當出現這種情況時往往提醒我們，身體已經衰老，家屬生活中應該適當的通過一些方式來補充雄激素的水平，緩解衰老。

體內的雄激素過少的話，也會導致男生男人的精神狀態受到影響，正常來說如果平時保持充足睡眠，白天的男性應該是充滿精力的，但是如果雄激素缺乏的話，即使我們休息的狀態比較好，往往白天也是無精打采的狀態，這是因為雄激素分泌充足，保證了我們身體內分泌處于協調狀態，當雄激素下降時，身體由于內分泌出現紊亂的情況會導致我們的身體新陳代謝出現影響，就會導致身體動不動覺得疲累，無精打采等情況。

此外當體內的雄激素含量下降時，平時可能還會出現失眠等情況，往往就算睡著了，可能也會在凌晨三四點的時候醒過來，同時夜晚多夢，睡不著，睡眠狀態差的情況，這也是因為雄激素缺乏導致，因為這時候身體的神經功能可能會受到雄激素下降的影響，晚上睡眠質量比較差。當發現自己出現這些癥狀的時候，往往說明體內的雄激素水平過低，醫生建議大家平時可以適當的吃一些補充雄激素的食物。

想要補充雄激素，這些食物要常吃

首先可以適當的吃一些海鮮，來促進雄激素的分泌，一些海鮮里面含有的朋友補腎的功效，比如說牡蠣，同時對于性激素的調節也有一定的作用，生活中可以適當的吃一些，建議50歲以后的男性大約每個星期使用200克左右的海鮮來促進雄激素，增加雄激素的水平。此外建議男性生活中可以適當的吃一些牛肉生蠔等含有鋅的食物，這是因為迅速在進入身體后可以促進男性分泌較多的雄激素，所以對于年紀比較大的體內缺乏雄激素的人來說，生活中適當的吃一些，當然除了牛肉生蠔之外還有其他的一些蔬菜中也含有較多的鋅元素，比如說花菜以及菌類的食物，平時都可以多吃一些。

對于男性來說，年紀大了之后，往往體內的鈣元素含量都會降低，需要注意的是鈣元素的水平和體內雄激素發生下降有一定的聯系，所以生活中也可以適當擇補充一些含有鈣的食物，醫生建議大家平時可以多喝一些牛奶及奶制品，牛奶中含有的鈣含量比較豐富，而且都是易于易于人體吸收的鈣元素，所以平時可以適當的喝一些，所以豆制品中含有的鈣也比較多，而且流量中還含有一定的蛋白質，對于身體健康有一定的幫助。

最后生活中可以適當的吃一些牛雜、羊雜等動物內臟之類的食物，因為動物內臟中含有的膽固醇含量比較高，而且補充適當的膽固醇有助于身體的雄激素，50歲過后，補充要適當，如果說膽固醇過高引起高血脂等疾病的話，那就得不償失。

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