各位趣友們大家好，我是你們的中醫王醫師。轉眼間我們就迎來了冬天的第一個節氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜多喝水，預防皮膚干裂。給自己的皮膚補充營養。那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，補氣養血，排毒清腸的作用，還可以直接作用于我們的脾胃，這也是牛肚最主要的功效，對于脾胃功能薄弱的人有明顯的滋養脾胃的效果。牛肚還能潤腸，適合便秘和大便干結的人食用。

山藥豆潤肺止咳的功效，對我們的腹部的保養是有奇效的。因為山藥豆當中有一些黏液的物質，有滋補肝腎，潤腸通便的效果，是天然的一種潤滑劑，可以益肺氣。而且山藥豆是補腎的良藥，山藥豆的營養物質是非常多的，可以增強體質，因此可以滋補腎氣，有益精的效果。所以說山藥豆是滋陰養腎的佳品。

獼猴桃是一種非常美味的水果，并且營養價值也是極高的，可以幫助我們很好地緩解便秘的癥狀，并促進人體新陳代謝的速度，讓我們體內的毒素得到及時有效的排解，能排毒清腸。獼猴桃中的維生素c的含量很高，同時，它還含有維生素e，作為水果之王，深受女性的喜愛。獼猴桃中不僅含有豐富的維生素，它還具有延緩衰老的作用，還有著一定的美容護膚的功效。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養價值非常高，而且還可以很好的起到補水作用，在即將入冬的時候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時候也要多運動，晚上一定要做到早睡早起，只要堅持下去，很快皮膚身體就會慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！