大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

大豆中有一種蛋白質是非常好的，它能夠降低人體殘留的一些膽固醇，所以對于心臟會更加有好處，還可以疏通血管，預防血管疾病。大豆中蛋白質是很高的，而且還有更多的氨基酸是人體所必需的，經常吃的話還有健腦補腦，排毒抗衰的功效，同時也適合老年人來吃，還能夠補充鐵，改善貧血。

白菜含有大量的香味，能夠刺激胃黏膜，讓你增強食欲，而且還能夠促進腸道內的蠕動，改善腸胃功能，還能增強人的體力和耐力，并有抗血管硬化的作用。白菜含有豐富和鐵以及維生素，多吃可以有效改善缺鐵性貧血，使人的臉色看上去紅潤，排毒養顏。而維生素對我們抗衰老等都有巨大的作用。

桃子是非常常見的一種水果，營養非常豐富，是幫助女性補血之佳品。桃子所含人體需要營養很多，含有較高的糖分，有使人肥美及增強皮膚彈性，延緩衰老等作用。對于女性來說，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！