甘油三酯是體內的一種脂質，每個人體內都有一定量的甘油三酯，它可以為我們的生命活動提供能量，還能夠為我們保暖。體內是有適量的甘油三酯是正常的，但一旦超標，就會對身體造成不小的危害。正常人體內的甘油三酯水平是1.7mmol/L，超過1.7mmol/L就說明甘油三酯超標了。甘油三酯超標，會給身體帶來不小的隱患。

甘油三酯超標，會給身體帶來哪些隱患？

若甘油三酯超標的不太多，超過了1.7mmol/L但是不高于2.26mmol/L，這個時候甘油三酯超標的還不太多，會出現頭暈、頭痛等不適。這個時候，由于超標的還不大，對身體的隱患還不大，及時地把它降下去，并不會給身體造成多大的影響。倘若不及時的把它降下去，則會引發心腦血管問題，老了之后還容易癡呆。

倘若甘油三酯超標的比較多，已經超過了2.26mmol/L，這已經是甘油三酯比較高的水平了，這個時候給身體帶來的隱患就比較多的。若體內多余的甘油三酯堆積在了內臟上，會使得內臟的機能下降，出現各種衰竭的情況，很有可能會波及到生命。若多余的甘油三酯堆積在了血管內，會使得血管出現堵塞和硬化的情況；若堆積在了大腦里面，可能會引發中風；若堆積在眼睛下面，可能會出現失明等情況。體內多余的甘油三酯堆積的位置不同，帶來的隱患不同，不過都是非常影響健康的，所以要把甘油三酯高的人，要及時的把它降下去。

甘油三酯應該怎么降呢？想要降甘油三酯，首先要保持充足的睡眠，現在很多人有熬夜的習慣，經常睡眠不足，但是睡眠不足會影響身體的代謝，會擾亂甘油三酯的代謝，不利于降低它。超標的人，平常不要熬夜，保持充足的睡眠，它會平穩地降下來。

想要降甘油三酯，還有多運動，進行適量的運動，可以增強人體脂質的代謝水平，增強體內的能量的消耗，可以降低甘油三酯，還能夠防止甘油三酯在血管等處的堆積。甘油三脂高的人，每天若能夠堅持三十分鐘的有氧運動，可以提高體內好的脂蛋白的含量，不僅可以降脂，還可以起到保護心臟的作用。

把主食換成粗糧，也能夠幫助你降低甘油三脂，想要降低甘油三酯，要減少碳水化合物的攝入，增加膳食纖維的攝入量。我們現在所吃的主食，如白米飯、面條等，都是精制的碳水化合物，一頓吃300克主食，碳水攝入就超標了，不利于降脂。所以甘油三酯高的人，平常要少吃主食，可以把主食換成燕麥、糙米、紫薯等雜糧，可以幫你增加纖維的攝入量，降低體內甘油三酯的水平。

多吃魚肉、雞胸肉，少吃豬肉，也能夠幫降甘油三酯。想要降低甘油三酯，攝入適量的蛋白質是非常重要的，若是不吃肉，就沒有蛋白質，甘油三酯也無法很好的降下來。雖然要吃肉，但是甘油三酯高的人，在肉類的選擇上，應該盡量選擇那些蛋白質高脂肪含量低的肉，如魚肉和雞胸肉，少吃脂肪含量高的豬肉，這樣可以幫助你攝入蛋白質的同時，還能夠降低甘油三酯。

甘油三酯一旦超過1.7，就會給身體帶來負面影響了。所以甘油三酯高的人，為了避免身體出現一些問題，要及早地把甘油三酯降到1.7之內，保證身體的健康。

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