大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

柚子

柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，對白血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。 柚子素能讓肝臟燃燒更多的脂肪。如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果；100克柚子中維生素C的含量是梨的10倍，而維生素C對減肥有幫助。

紅心火龍果

紅心火龍果中含有豐富的美容因子，例如：豐富的維生素、花青素等成分，食用紅心火龍果可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、清除體內(nèi)多余的自由基，減緩自由基對身體細(xì)胞的傷害，而且在紅心火龍果中還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充微量元素，使面色變得潤澤、有彈性。 紅心火龍果中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，食用紅心火龍果可以潤滑腸道、促進(jìn)腸道的蠕動、增加糞便的體積、加速糞便的排出，對于有排便問題的人群來說，適量食用紅心火龍果可以緩解排便困擾，腹瀉人群則不宜過量食用，以免加重不適。

慈姑

慈姑含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和多種維生素，富含鉀、磷、鋅等微量元素，對人體機(jī)能有調(diào)節(jié)促進(jìn)作用。更主要的是，茨菰還具有益菌消炎的作用。不但營養(yǎng)價(jià)值豐富，還能夠降壓減脂、排毒抗衰。慈姑含有多種微量元素，具有一定的強(qiáng)心作用，同時(shí)慈姑所含的水分及其他有效成分，具有清肺散熱、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！

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