大家好，我是養(yǎng)生胡醫(yī)師。立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來(lái)到，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

豆角燒茄子

豆角燒茄子，兩者一起搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到雙高，美味又下飯，比肉都要好吃。茄子之中富含豐富的維生素P成分，是心血管的守護(hù)神，能夠作用于人們的身體，有利于軟化血管，保持血管的通暢，搭配豆角炒食，讓你百吃不膩，降低血壓和膽固醇等癥，早食早受益。

西葫蘆炒蝦仁

西葫蘆又叫做茭瓜，是一種原產(chǎn)地在北美洲的綠色蔬菜。它皮薄肉厚水分多，葷素搭配都非常的適宜，是深受老百姓喜愛的一種蔬菜。西葫蘆是一種綠色的保健菜瓜，特別是女性的美味菜肴，富含豐富的水分，有助于美化你們的肌膚，淡化你們臉部的色斑，延緩肌膚的早衰的作用，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)肌膚粗糙的現(xiàn)象，不妨多食此菜，讓你的肌膚更顯年輕。另外，西葫蘆還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，可以幫助減肥瘦身。

芹菜

芹菜，含豐富的纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，具有很好的抗氧化效果。此外，芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！