各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

桃金娘果性味甘澀平，具有活血養(yǎng)血、補(bǔ)虛、滋養(yǎng)身體的功效。平時(shí)人們適量食用桃金娘能起到明顯的補(bǔ)血作用，因?yàn)槌墒斓奶医鹉镏泻胸S富的鐵元素，這種物質(zhì)能夠補(bǔ)益氣血。女性朋友常食用點(diǎn)桃金娘果可預(yù)防貧血，尤其是身體虛弱的女性，食用桃金娘果可以起到很好地滋補(bǔ)身體的作用。

薺菜是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，含有大量的維生素、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)身體的免疫功能，對(duì)水腫、便血、血崩等也有一定的緩解作用，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

菊花可以清肝明目，幫助我們降肝火，而枸杞則可以幫助肝臟修復(fù)肝細(xì)胞，保護(hù)肝臟，用這兩物來泡水喝，對(duì)肝臟是大有裨益的。肝臟不好的時(shí)候，我們可以準(zhǔn)備些菊花和枸杞，用熱水沖泡后飲用，這樣可以養(yǎng)護(hù)肝臟，防肝火，讓肝臟更健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！