現(xiàn)在一天比一天冷了，大家想要御寒，就會吃大量的肉類和高熱量的食物，嘴上過癮了，但是身體卻超負荷了，因為吃了太多的油膩的食物，長期的堆積，在冬天里面，我們又很少活動，行動的時候幅度也都非常的小，這樣長此以往，身體里面的食物就堆積了，很難消化掉，新陳代謝也在減慢，就出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，要是長期這樣便秘的話，對身體是沒有好處的，并且人的體型也會看上去非常的臃腫。

那么我們在冬季要注意多吃御寒的食物以外，也要適當的進行調節(jié)，千萬不要貪吃，多進行葷素搭配，菜是最好的餐譜了。因為素菜里面有大量的纖維，可以幫助大腸蠕動，這樣的話就不會便秘了。南瓜就是很好的素菜，可以當菜吃，也可以當做主食吃，南瓜里面的水分是很大的，并且富含大量的纖維，是很好的減肥食材，而且南瓜吃起來甜甜糯糯的，口感還是很好的。要是南瓜和“它”煮一起，會達到不一樣的效果，是天然保健品，生姜里面含有姜辣素，這是促進血液循環(huán)的，那么我們在冬季新陳代謝就會加快了，而且能保護胃粘膜，一點不要害怕，對身體造成不好的營養(yǎng)。連吃3天，清除宿便，體重明顯減輕。

需要食材：南瓜，姜，鹽，油

1、先將南瓜皮去掉，要將南瓜皮削干凈，這樣吃起來才好，然后在水中清洗干凈，撈出控水。

2、將南瓜切成塊，不能切的太小，因為南瓜非常容易熟，要是切的太小的話，南瓜非常容易爛，吃的時候，口感覺得不好，要是大家喜歡吃小點的南瓜，并且喜歡很軟爛的南瓜，就可以切小點，因人而異吧。

3、將生姜洗凈后，切成片待用。

4、鍋中加入食用油，加熱后，先將姜片在鍋中煸炒出香味，多炒一會兒，這樣會有姜油出來的，更加的營養(yǎng)。然后將南瓜倒進來，進行翻炒。

5、要炒成南瓜變色，然后鍋中倒入一點開水，蓋上鍋蓋，燜一會兒，這樣做會使南瓜的口感更加好呢，等到南瓜沒有湯汁了，變軟了，就可以關火盛出了。

這個制作就完成了，非常的簡單，大家都已經學會了吧，在冬季人們最容易多吃，而且喜歡吃油膩不好消化的食物，這樣就會堆積，那么就做這個吃，南瓜和生姜煮在一起，經常吃，差不多3、4天，就可以做到清除宿便，體重明顯減輕，大家都試一試吧。

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