冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此后會更加容易受到氣候變化的影響。那么清明過后，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春游。而春游沒有一幅好身體怎么行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那么如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!

三伏天，3種蔬菜營養不同，常吃能養肝護肝，預防疾病，試試看

梨子是我們大家常見的水果，吃起來很甜水分也很多。且含有均衡的維生素，能夠美白肌膚，促進排便，讓面色紅潤。還含有豐富的天然果糖，易被人體吸收，常吃可以讓人精力充沛。夏季常吃，還有滋肝排毒，美白潤膚的作用，其含有較多糖類物質和多種維生素，對肝臟具有保護作用。

菠菜和木耳都可以搭配雞蛋，三種蔬菜搭配讓人很有食欲，營養價值高。菠菜和木耳搭配，排毒效果非常棒，菠菜富含豐富的植物纖維，木耳有足夠的膠質，有助于阻礙毒素的入侵，清腸排毒，排出黑臭宿便，比很多瀉藥有效果，腸道更加通暢了，早食早受益。

胭脂蘿卜也叫紅心蘿卜，色香味俱全，具有開胃的作用。還含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助消化。富含植物纖維，在腸道中吸水膨脹并吸附其他有害物質，利于大便排出，有通便之功。還含有豐富的花青素，不但讓蘿卜本身看起來很美麗，還具有很強的抗氧化作用，讓肌膚光滑細膩。

健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯后走一走，生活更健康。今天我們就聊到這里，小編在這里祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。