冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此后會更加容易受到氣候變化的影響。那么清明過后，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現(xiàn)象，也吸引了人們外出春游。而春游沒有一幅好身體怎么行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發(fā)燒咳嗽接踵而來。那么如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養(yǎng)。我們今天就可以一起來了解一下吧!

聰明的人都愛吃的3種養(yǎng)生食物，疏通血管，保護腸胃，營養(yǎng)又健康

王菜屬于一種深色蔬菜，它的菜葉非常的水嫩，根莖具有彈性，對于不太新鮮的王菜一般會出現(xiàn)變硬的情況，所以一定要及時的吃完。王菜里面含有大量的胡蘿卜素，可以起到排毒、抗衰老的作用。它里面也含有大量的鈣元素，營養(yǎng)價值非常的高，可以增強抵抗力。此外，王菜里面含有大量的粘液素，可以幫助人們保護腸胃，同時也可以幫助人們疏通血管，對身體健康非常有利

椰棗雖然味道比較甜，但它含有的糖分多，是天然果糖，進入人體后不會轉化成熱量，而椰棗中還含有豐富的纖維素和果膠以及多種天然營養(yǎng)成分，人們食用以后既能滿足身體對營養(yǎng)的需要又能防止人體出現(xiàn)饑餓感，可以減少身體對其他食物的攝入，經(jīng)常食用能減肥瘦身，預防肥胖。

黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉大受青睞，可以將體內的垃圾清理，有助于新陳代謝。還能降低各種疾病的發(fā)生，促進關節(jié)的健康。還含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老。具有美容的效果。

健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯后走一走，生活更健康。今天我們就聊到這里，小編在這里祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。