每天不妨多吃4種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚，有益健康

龍須菜含有多種有益于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有一些調(diào)節(jié)人體功能的活性物質(zhì)，能促進(jìn)機(jī)體代謝，預(yù)防機(jī)體肥胖，改善胃腸功能。對(duì)人高脂血癥、高血糖、有明顯的預(yù)防作用。龍須菜含有大量粗纖維，進(jìn)食后能吸收腸道水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，凈化內(nèi)部環(huán)境，排出毒素垃圾，排毒抗衰，可以說(shuō)誰(shuí)吃誰(shuí)受益。

豆芽中含有豐富的維生素A，可有效改善由維生素A而引起的夜盲癥，經(jīng)常食用，可有效改善視力。其中所含的維生素還很豐富，可以促使皮膚變得更加細(xì)膩，減少皺紋，能美容養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒清腸，再加上豆芽熱量低，因此要減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏的女性，可以時(shí)常吃點(diǎn)熱量低的豆芽。可以有促進(jìn)食欲的作用，降壓減脂的同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于增強(qiáng)抵抗力還有一定的幫助的功效。

油桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素，有很高的食用價(jià)值。還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)腎，油桃比桃子甜，營(yíng)養(yǎng)也豐富一些，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。一個(gè)油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需，維生素C不僅有助于身體吸收鐵，而且對(duì)合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要，不但能促進(jìn)滋補(bǔ)肌膚，而且可以排毒消脂。

玉米須是一種植物性食品，玉米須當(dāng)中含有一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。玉米須中所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要有膳食纖維、類黃酮類化合物、玉米紅素、B族維生素、生物堿以及皂甙等物質(zhì)，可以排毒潤(rùn)腸，養(yǎng)護(hù)血管，改善睡眠質(zhì)量。