?孕期腿抽筋的原因 緩解小腿抽筋按摩術(shù)?對于懷孕的女性來說，身體發(fā)生了很大的變化，還會出現(xiàn)很多疾病的現(xiàn)象，孕婦腳抽筋就是比較常見的 現(xiàn)象，孕婦腳抽筋怎么辦？孕期腿抽筋的癥

下面詳細(xì)介紹一套簡單的孕婦體操。

髖部練習(xí)

?3類食物可致胎兒畸形 孕婦慎食！近年來，國外醫(yī)學(xué)界有關(guān)研究機(jī)構(gòu)明確指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的“元兇”之一。在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液形成一種“酸化”，進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。

目標(biāo)肌肉：臀部和大腿外側(cè)肌肉。

目的：為骨盆部位的負(fù)重提供支持。

動作：右側(cè)臥，左手放在身前做支撐。呼氣，將左腿抬高至髖部高度，稍停頓，吸氣，還原。8～12次為一組，從一組開始，逐漸增加至三組，但要循序漸進(jìn)，避免損傷身體。換右腿重復(fù)。

注意：保持收腹，不要向前或后轉(zhuǎn)動髖部。抬腿時，腿要伸直。

盆底肌練習(xí)

目標(biāo)肌肉：盆底肌。

目的：強(qiáng)壯的盆底肌才有彈性，分娩時可以更輕松地伸展。

動作：左側(cè)臥或靠墻坐在地板上。分5次使盆底肌完全收縮，然后再分5次使盆底肌逐漸放松。重復(fù)10次，共做三組。

?什么樣的寶寶需要補(bǔ)鋅 寶寶吃什么補(bǔ)鋅效果好?鈣和鋅都是寶寶生長發(fā)育很重要的營養(yǎng)元素，對寶寶的健康發(fā)育有至關(guān)重要的作用，嬰幼兒、兒童和青少年，生長發(fā)育速度較快，對鋅營養(yǎng)的需求量

注意：保持自然呼吸，不要屏氣。

對掌盤坐

目標(biāo)肌肉：大腿內(nèi)側(cè)肌肉、髖部肌肉、盆底肌。

目的：幫助骨盆擴(kuò)展，提高髖關(guān)節(jié)彈性，放松盆底肌。

動作：對掌盤坐，每個膝蓋下可以放一個枕頭作支持。腳與身體保持舒適距離，雙手置于膝上，上身挺直，感覺脊柱和腿的輕微伸展。呼氣，輕柔地下壓兩膝，呼氣，還原。重復(fù)5次。

背部肌肉練習(xí)

目標(biāo)肌肉：下背部、腹肌。

目的：緩解下背部的緊張，增強(qiáng)分娩時的肌肉力量。

動作：手膝跪位，雙臂和雙腿與地面垂直，肘部松弛，五指張開，雙手中指平行，雙膝分開與髖同寬，背部挺直，頭和脊柱在一條直線上。呼氣，收腹，背部向上拱起，骨盆向下縮攏，稍停頓，吸氣還原。重復(fù)8～12次。如不適，可采取站位，屈膝分腿站立，雙手撐于雙膝上。

?孩子貧血吃什么食物好?幼兒患貧血的原因，主要與其飲食結(jié)構(gòu)不合理、挑食和偏食有關(guān)。貧血的孩子，起病緩慢，且表現(xiàn)癥狀的輕松取決于貧血的程度以及貧血的發(fā)展速度。一般來說，患有貧血的孩子，其面色蒼白，嘴唇、指甲顏色變淡。